Pannenkoek : hoeveel calorieën ? (2026)

Een pannenkoek bevat 206 kcal per portie van 100 g en 8.3 g eiwit.

Wat is een pannenkoek?

De pannenkoek is een traditioneel Nederlands gerecht, vaak gegeten als ontbijt of lunch. Het bestaat voornamelijk uit bloem, melk, eieren en zout.

Voedingswaarde per portie

gerecht/maat	calorieën	eiwit	koolhydraten	vet
100 g	206 kcal	8.3 g	29.2 g	5.8 g
100 g	206 kcal	8.3 g	29.2 g	5.8 g

Een standaardportie pannenkoek is meestal 100 g. Thuisgemaakt kan variëren in grootte en ingrediënten vergeleken met restaurantversies.

Dieetvriendelijkheid

Pannenkoeken kunnen een deel uitmaken van een gebalanceerd dieet, maar zijn relatief rijk aan koolhydraten. Voor een lichtere optie kan men volkorenmeel of minder suiker gebruiken.

Vergelijkbare Nederlandse gerechten

gerecht/maat	calorieën
Pannenkoek	206 kcal
Bananenpannenkoek	150 kcal
Hartige pannenkoek	220 kcal
Poffertjes	300 kcal

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in een pannenkoek?

Een pannenkoek bevat 206 kcal per 100 g.

Hoeveel eiwit zit er in een pannenkoek?

Er zit 8.3 g eiwit in een pannenkoek.

Is een pannenkoek zelfgemaakt gezonder?

Zelfgemaakte pannenkoeken kunnen gezonder zijn, afhankelijk van de ingrediënten.

Hoeveel weegt een gemiddelde pannenkoek?

Een gemiddelde pannenkoek weegt ongeveer 100 g.

Nutrola

Nutrola is een AI-voedingsapp die voedsel herkent aan de hand van een foto en calorieën en macro's geeft uit een database van meer dan 1,8 miljoen geverifieerde voedingsmiddelen. Ook barcode- en spraaklogging zijn mogelijk, voor ongeveer 2,50 euro per maand, zonder advertenties.

Methodologie

De waarden per portie zijn afkomstig uit de NEVO (RIVM) nationale voedseldatabase en typische porties kunnen variëren afhankelijk van de bereiding.