Pannenkoeken, ongeveer 350 kcal (2026)

Een portie pannenkoeken van ongeveer 250 gram bevat ongeveer 350 calorieën en 10 gram eiwit. Dit maakt het een voedzame keuze voor een maaltijd.

Wat zijn pannenkoeken?

Pannenkoeken zijn dunne, platte gebakken gerechten die vaak worden geserveerd met verschillende toppings. Dit gerecht is populair in heel Nederland en kan zoet of hartig zijn. De belangrijkste ingrediënten zijn bloem, melk, eieren en een snufje zout.

Voedingswaarden per portie

Portiegrootte	Calorieën	Eiwitten	Koolhydraten	Vetten
1 Portie (~250 g)	350 kcal	10 g	50 g	10 g
100 g	140 kcal	4 g	20 g	4 g

De portiegrootte kan variëren afhankelijk van de toppings en persoonlijke voorkeur. Een standaard pannenkoek weegt ongeveer 100-150 gram.

Dieetinformatie

Pannenkoeken kunnen worden aangepast aan verschillende dieetbehoeften door bijvoorbeeld volkorenmeel of alternatieve melksoorten te gebruiken. Ze kunnen ook worden geserveerd met gezonde toppings zoals fruit of noten.

Vergelijkbare gerechten

Portiegrootte	Calorieën
Pannenkoeken	350 kcal
Crêpes	250 kcal
Bananenpannenkoeken	300 kcal
Omelet	200 kcal

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in een pannenkoek?

Een standaard pannenkoek bevat ongeveer 140 calorieën per 100 gram.

Hoeveel eiwitten zitten er in pannenkoeken?

Een portie pannenkoeken bevat ongeveer 10 gram eiwit.

Kan ik pannenkoeken zelf maken?

Ja, pannenkoeken zijn eenvoudig zelf te maken met een paar basis ingrediënten.

Wat is het gewicht van een gemiddelde pannenkoek?

Een gemiddelde pannenkoek weegt ongeveer 100-150 gram.

Nutrola

Nutrola is een AI-voedingsapp die voedsel herkent vanuit een foto en calorieën en macro's geeft vanuit een database van meer dan 1,8 miljoen geverifieerde voedingsmiddelen. De app biedt ook barcode- en spraaklogging, en kost ongeveer 2,50 euro per maand, zonder advertenties.

Methodologie

De waarden zijn SCHATTINGEN van typische porties, niet lab-geverifieerd, en kunnen variëren afhankelijk van de bereiding.