Pizza: Calorieën, Voedingsfeiten en Gezondheidsvoordelen (2026)

Een stuk kaaspizza (107 g) bevat 285 calorieën, 11,8 g eiwit en 35,3 g koolhydraten. Daarnaast levert het 2,5 g vezels en 3,9 g suiker, samen met 10,7 g vet, waarvan 4,8 g verzadigd vet.

Deze pagina biedt een overzicht van de voedingswaarde van kaaspizza, met de focus op een portiegrootte van één stuk (107 g) en per 100 g. Ook wordt onderzocht hoe pizza past binnen verschillende dieetdoelen en de impact op de bloedsuikerspiegel.

Voedingsfeiten van Pizza (Per Portie en Per 100 g)

De onderstaande tabel geeft de belangrijkste voedingscomponenten van kaaspizza weer, inclusief macronutriënten en micronutriënten.

Waarden zijn voor 1 stuk kaaspizza (107 g).

Voedingsstof	Per Portie	Per 100 g	% Dagelijkse Waarde (per portie)
Calorieën	285	266	14%
Eiwit	11,8 g	11,0 g	24%
Koolhydraten	35,3 g	33,0 g	13%
Vezels	2,5 g	2,3 g	9%
Suiker	3,9 g	3,6 g	-
Vet	10,7 g	10,0 g	14%
Vitamine C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Kalium	197 mg	184 mg	4%
Verzadigd Vet	4,8 g	4,5 g	24%
Natrium	640 mg	598 mg	28%
Calcium	201 mg	188 mg	15%

Ongeveer 50% van de calorieën in pizza komt van koolhydraten, 17% van eiwitten en 34% van vetten.

Pizza en Gezondheidsdoelen

De sectie met beoordelingen per doel evalueert hoe kaaspizza aansluit bij veelvoorkomende dieetdoelen, zoals gewichtsbeheersing en spieropbouw.

Doel	Beoordeling	Waarom
Gewichtsverlies	Redelijk	285 calorieën per portie
Bloedsuiker / diabetes	Redelijk	Glycemische lading van ongeveer 20 per portie
Immuniteit	Redelijk	Geen significante bron van immuunondersteunende voedingsstoffen
Spijsvertering	Goed	2,5 g vezels per portie
Hartgezondheid	Redelijk	Hoog in verzadigd vet (4,8 g per portie) en natrium (640 mg)
Spieropbouw	Goed	Levert 11,8 g eiwit per portie

Pizza en Bloedsuiker

Glycemische index: 60. Glycemische lading: 20 per portie.

Pizza heeft een glycemische index van ongeveer 60 en een glycemische lading van rond de 20 per portie. Het eten van pizza met eiwitten, vet of vezels vertraagt de stijging van de bloedsuikerspiegel.

Hoe Pizza Zich Verhoudt Tot Andere Fastfoods en Kant-en-Klare Maaltijden

In de vergelijkingtabel wordt kaaspizza beoordeeld ten opzichte van andere fastfoods en kant-en-klare maaltijden om de voedingswaarde in context te plaatsen.

Voedsel (per 100 g)	Calorieën	Eiwit (g)	Vet (g)	Natrium (mg)
Pizza	266	11,0	10,0	598
Cheeseburger	268	14,0	13,0	533
Hotdog	290	10,0	26,0	1090
Kippennuggets	296	15,0	19,0	540

Pizza Mythen, Ontkracht

Dunne korst pizza is altijd laag in calorieën, Misleidend. Een dunne korst bespaart wat calorieën, maar kaas en toppings zorgen voor het grootste deel van het totaal.

Pizza past niet in een gezond dieet, Misleidend. Een stuk of twee met een salade kan prima passen; het probleem is het eten van een hele pizza.

Hoe Pizza Te Volgen

Porties pizza van restaurants en fastfood variëren sterk per merk en grootte, waardoor een generieke invoer honderden calorieën kan afwijken. Nutrola herkent voedsel aan de hand van een foto, barcode of spraakopdracht en geeft calorieën en macro's terug, zodat je pizza nauwkeurig kunt loggen in plaats van te schatten. Nutrola is beschikbaar vanaf €2,50 per maand en toont geen advertenties op elk niveau.

Voor gerelateerde referenties, zie calorieën in elke fastfoodburger per keten, gezondste maaltijden bij elke fastfoodketen, en beste fastfoodmaaltijden met 30 g eiwit of meer.

Bronnen

Voedingswaarden zijn afkomstig van de USDA FoodData Central-database, weergegeven per portie en per 100 g, afgerond. Percentages van de Dagelijkse Waarde zijn gebaseerd op Amerikaanse referentie-inname voor een dieet van 2.000 calorieën. Glycemische index en lading zijn afkomstig uit gepubliceerde internationale tabellen en variëren per soort, rijpheid en bereidingswijze. Dit is educatief en geen medisch advies.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

Hoeveel calorieën zitten er in een stuk pizza?

Een stuk pizza bevat 285 calorieën, wat het een gematigde calorie-optie maakt onder fastfood.

Is pizza goed voor gewichtsverlies?

Pizza kan deel uitmaken van een gewichtsverliesplan als het met mate wordt gegeten, maar de hoge calorie- en vetinhoud kan gewichtsverliesinspanningen belemmeren als het te veel wordt gegeten.

Kunnen mensen met diabetes pizza eten?

Mensen met diabetes kunnen genieten van pizza, maar ze moeten letten op portiegroottes en kiezen voor volkoren korsten om de glycemische index te verlagen.

Hoeveel eiwit zit er in pizza?

Elk stuk kaaspizza levert 11,8 g eiwit, wat bijdraagt aan de dagelijkse eiwitinname.

Is pizza hoog in suiker?

Pizza wordt niet als hoog in suiker beschouwd, met slechts 3,9 g suiker per stuk, wat relatief laag is in vergelijking met veel desserts.

Hoeveel calorieën zitten er in een stuk pizza?

Een stuk pizza bevat 285 calorieën, wat kan variëren afhankelijk van de toppings en het type korst.

Belangrijkste Punten

• Een stuk kaaspizza bevat 285 calorieën.
• Elk stuk bevat 11,8 g eiwit.
• Pizza heeft 35,3 g koolhydraten per stuk.
• Er zitten 2,5 g vezels in één stuk.
• De glycemische index van pizza is ongeveer 60.
• Een stuk levert 640 mg natrium.