Radijs: Calorieën, Voedingsfeiten en Gezondheidsvoordelen (2026)

Radijzen zijn caloriearm, met slechts 19 calorieën per 1 kop gesneden (116 g). Ze bevatten 1,9 g vezels, 2,2 g suiker en zijn bijzonder rijk aan vitamine C, met 17,2 mg, wat 19% van de dagelijkse aanbevolen waarde is.

Deze pagina verkent het voedingsprofiel van radijzen, met de nadruk op hun voordelen, calorie-inhoud en gezondheidsimpact. We geven inzicht in hoe radijzen passen binnen verschillende dieetdoelen en hoe ze zich verhouden tot andere groenten.

Voedingsfeiten Radijs (Per Portie en Per 100 g)

De onderstaande tabel met voedingsfeiten geeft de belangrijkste voedingsstoffen in radijzen weer per 1 kop gesneden (116 g) en per 100 g.

Waarden zijn voor 1 kop gesneden (116 g).

Voedingsstof	Per Portie	Per 100 g	% Dagelijkse Waarde (per portie)
Calorieën	19	16	1%
Eiwit	0,8 g	0,7 g	2%
Koolhydraten	3,9 g	3,4 g	1%
Vezels	1,9 g	1,6 g	7%
Suiker	2,2 g	1,9 g	-
Vet	0,1 g	0,1 g	0%
Vitamine C	17,2 mg	14,8 mg	19%
Kalium	270 mg	233 mg	6%
Folaat	29 mcg	25 mcg	7%

Ongeveer 79% van de calorieën in radijs komt van koolhydraten, 16% van eiwitten en 5% van vetten.

Radijs per Gezondheidsdoel

De sectie met beoordelingen per doel evalueert hoe radijzen aansluiten bij veelvoorkomende dieetdoelen, zoals gewichtsverlies en bloedsuikerbeheer.

Doel	Beoordeling	Waarom
Gewichtsverlies	Uitstekend	Slechts 19 calorieën per portie met 1,9 g vezels voor een vol gevoel
Bloedsuiker / diabetes	Uitstekend	Glycemische belasting van ongeveer 1 per portie
Immuniteit	Redelijk	Biedt 17,2 mg vitamine C (19% DV)
Spijsvertering	Redelijk	1,9 g vezels per portie ondersteunt de regelmaat
Hartgezondheid	Goed	Kalium (270 mg) en vezels, zeer laag natrium
Spieropbouw	Redelijk	Laag in eiwitten (0,8 g); het beste als een vitamine-rijke keuze, niet als eiwitbron

Radijs en Bloedsuiker

Glycemische index: 15. Glycemische belasting: 1 per portie.

Radijs heeft een glycemische index van ongeveer 15 en een glycemische belasting van rond de 1 per portie, wat betekent dat het een bescheiden effect op de bloedsuikerspiegel heeft. Vezels en water vertragen de suikerabsorptie, en het combineren met eiwitten of vetten stabiliseert de reactie.

Hoe Radijs Zich Verhoudt tot Andere Groenten

De vergelijkingtabel laat zien hoe radijzen zich verhouden tot andere groenten op het gebied van calorieën, vezels en essentiële voedingsstoffen.

Groente (per 100 g)	Calorieën	Suiker (g)	Vezels (g)	Vitamine C (mg)
Radijs	16	1,9	1,6	14,8
Raap	28	3,8	1,8	21,0
Komkommer	15	1,7	0,5	2,8
Selderij	16	1,3	1,6	3,1

Radijsmythes, Ontkracht

Radijzen hebben geen voedingswaarde, Onjuist. Ze zijn zeer caloriearm en bevatten vitamine C en vezels.

Radijsbladeren zijn niet eetbaar, Onjuist. Radijsbladeren zijn eetbaar en voedzaam, en kunnen net als andere groene groenten worden gekookt.

Hoe Radijs Bijhouden

De portiegrootte en de bereidingswijze beïnvloeden de voedingswaarden, waardoor dezelfde radijs er heel anders uit kan zien op je bord. Nutrola herkent voedsel aan de hand van een foto, barcode of spraakopdracht en geeft calorieën en macro's terug, zodat je radijs nauwkeurig kunt loggen in plaats van te schatten. Nutrola is beschikbaar vanaf €2,50 per maand en toont geen advertenties in welke abonnementsvorm dan ook.

Voor gerelateerde referenties, zie groenten gerangschikt op voedingsdichtheid, hoogste-eiwitgroenten gerangschikt, en laagste-koolhydraat keto-groenten gerangschikt.

Bronnen

Voedingswaarden zijn afkomstig uit de USDA FoodData Central database, weergegeven per portie en per 100 g, afgerond. Percentages van de dagelijkse waarden zijn gebaseerd op Amerikaanse referentie-inname voor een dieet van 2.000 calorieën. Glycemische index en belasting zijn afkomstig uit gepubliceerde internationale tabellen en variëren per soort, rijpheid en bereidingswijze. Dit is educatief en geen medisch advies.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

Hoeveel calorieën zitten er in 1 kop radijzen?

Een kop gesneden radijzen (116 g) bevat 19 calorieën, waardoor ze een caloriearme groente zijn voor verschillende diëten.

Is radijs goed voor gewichtsverlies?

Radijzen kunnen gunstig zijn voor gewichtsverlies vanwege hun lage calorie- en hoge vezelgehalte, met 1,9 g vezels per kop die helpt om een vol gevoel te bevorderen.

Kunnen mensen met diabetes radijs eten?

Mensen met diabetes kunnen veilig radijzen eten, omdat ze een lage glycemische index van ongeveer 15 hebben en een glycemische belasting van ongeveer 1.

Hoeveel vitamine C zit er in radijs?

Radijzen zijn een goede bron van vitamine C, met 17,2 mg per kop, wat 19% van de aanbevolen dagelijkse waarde is.

Is radijs hoog in suiker?

Radijzen zijn niet hoog in suiker; ze bevatten slechts 2,2 g suiker per kop, waardoor ze een geschikte keuze zijn voor mensen die hun suikerinname in de gaten houden.

Zijn radijzen goed voor je?

Radijzen zijn voedzaam en caloriearm, en bieden gezondheidsvoordelen zoals vitamine C en vezels, die bijdragen aan een goede gezondheid.

Belangrijkste Punten

• Radijzen bevatten slechts 19 calorieën per 1 kop gesneden.
• Ze bieden 1,9 g vezels, wat de spijsvertering ondersteunt.
• Radijzen bieden 17,2 mg vitamine C, wat bijdraagt aan de immuniteit.
• Ze hebben een lage glycemische index van ongeveer 15.
• Radijzen bevatten 2,2 g suiker per kop, wat laag is voor een groente.
• Ze zijn rijk aan kalium, met 270 mg per portie.