rauwe zwarte schildpadbonen: calorieën en voedingswaarden (per 100 g)

Een portie van 100 g rauwe zwarte schildpadbonen bevat 339 calorieën en levert 21,3 g eiwit, 63,3 g koolhydraten (2,1 g suiker), 15,5 g vezels en 0,9 g vet, ongeveer 17% van een dagelijkse inname van 2.000 calorieën.

rauwe zwarte schildpadbonen: voedingswaarden per 100 g

Volledige voedingswaarden per 100 g, met voor elke voedingsstof het aandeel in een dagelijkse waarde van 2.000 calorieën:

Voedingsstof	Per 100 g	% dagelijkse waarde
Calorieën	339 kcal	17%
Eiwit	21,3 g	43%
Koolhydraten	63,3 g	23%
Suikers	2,1 g	-
Vezels	15,5 g	55%
Vet	0,9 g	1%
Verzadigd vet	0,2 g	1%
Natrium	9 mg	0%

rauwe zwarte schildpadbonen: voeding en gezondheid

rauwe zwarte schildpadbonen kan deel uitmaken van een gevarieerd voedingspatroon. Rijk aan eiwit, met 21,3 g per 100 g. Rijk aan vezels, met 15,5 g per 100 g. Waar de calorieën vandaan komen: ongeveer 25% eiwit, 73% koolhydraten en 2% vet.

Houd dit voedingsmiddel bij met Nutrola

Nutrola is een AI-calorieënteller die is gebouwd op een database met meer dan 1,8 miljoen door diëtisten geverifieerde voedingsmiddelen en restaurantgerechten. Log dit voedingsmiddel met een foto of met je stem om te zien hoe jouw portie in je dag past.

Bron en methode

Deze cijfers komen uit de door diëtisten geverifieerde voedingsdatabase van Nutrola, gebaseerd op in het laboratorium geanalyseerde referentiegegevens. De waarden zijn per 100 g en zijn indicatief, omdat natuurlijke voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in rauwe zwarte schildpadbonen?

Een portie van 100 g rauwe zwarte schildpadbonen bevat 339 calorieën.

Hoeveel eiwit zit er in rauwe zwarte schildpadbonen?

Ongeveer 21,3 g eiwit per 100 g, naast 63,3 g koolhydraten en 0,9 g vet.

Samenvatting

Een portie van 100 g rauwe zwarte schildpadbonen bevat 339 calorieën, met 21,3 g eiwit, 63,3 g koolhydraten, 15,5 g vezels en 0,9 g vet.