Hardlopen vs Basketbal: Vergelijking van Verbrande Calorieën (2026)

Hardlopen verbrandt 345 calorieën in 30 minuten en 689 calorieën per uur, terwijl basketbal 228 calorieën in 30 minuten en 457 calorieën per uur verbrandt. Hardlopen heeft een MET-waarde van ongeveer 9.8, terwijl basketbal rond de 6.5 ligt.

Deze vergelijking bekijkt de calorieën die verbrand worden tijdens hardlopen en basketbal, beide hoge-impact activiteiten. Factoren die de calorieverbranding beïnvloeden zijn onder andere MET-waarden, lichaamsgewicht, duur en intensiteit.

Wat Is het Verschil Tussen Hardlopen en Basketbal?

Hardlopen is een hoge-impact cardiovasculaire oefening waarbij je snel te voet beweegt. Het activeert meerdere spiergroepen en verhoogt de hartslag aanzienlijk. Basketbal is een teamsport die hardlopen, springen en snelle zijwaartse bewegingen combineert. Het bevordert behendigheid en uithoudingsvermogen, terwijl het verschillende spiergroepen aanspreekt.

Hardlopen vs Basketbal: Vergelijking van Verbrande Calorieën

Hieronder vind je een vergelijking van de calorieën die verbrand worden tijdens hardlopen en basketbal.

Duur (70 kg)	Hardlopen	Basketbal
15 min	172 cal	114 cal
30 min	345 cal	228 cal
45 min	517 cal	343 cal
60 min	689 cal	457 cal

De waarden zijn gebaseerd op een persoon van 70 kg. Een zwaarder lichaam verbrandt meer calorieën, terwijl een lichter lichaam er minder verbrandt bij dezelfde intensiteit.

Wat Verbrandt Meer Calorieën, Hardlopen of Basketbal?

Voor de meeste calorieverbranding: Hardlopen verbrandt 117 calorieën meer dan basketbal in 30 minuten, met een totaal van 345 calorieën tegenover 228 calorieën.

Voor tijdsefficiëntie: Hardlopen verbrandt 11.5 calorieën per minuut, terwijl basketbal 7.6 calorieën per minuut verbrandt.

Voor een lagere-impact oefening: Basketbal, met een MET-waarde van 6.5, is minder intensief dan hardlopen, dat een MET-waarde van 9.8 heeft.

Oefeningen Volgen in Nutrola

Verbrande calorieën tellen alleen mee voor je doel als je ze registreert. Nutrola stelt je in staat om een sessie van hardlopen of basketbal vast te leggen door het in je eigen woorden te beschrijven via spraak of tekst, door een oefeningstype en intensiteit te kiezen, of door de calorieën direct in te voeren. Op iOS en Android kan het automatisch trainingen synchroniseren vanuit Apple Health of Health Connect. Vastgelegde trainingen staan naast het voedsel dat je bijhoudt via een foto, barcode of spraakinvoer, zodat calorieën in en calorieën uit op één plek blijven. Nutrola is beschikbaar vanaf €2.50 per maand en toont geen advertenties in welke abonnementsvorm dan ook.

Bronnen en Methode

MET (metabolische equivalent) waarden zijn afkomstig uit de 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), de standaardreferentie voor de energiebehoefte van fysieke activiteiten. Calorieën worden geschat met de formule: calorieën = METs x lichaamsgewicht in kilogram x duur in uren. Hardlopen heeft een MET-waarde van ongeveer 9.8 (6 mph, een 10-minuten-mijl) en basketbal heeft een MET-waarde van ongeveer 6.5 (algemeen spel). De werkelijke verbranding varieert met fitheid, techniek, terrein en inspanning, dus beschouw deze als benaderingen, niet als exacte cijfers. Dit is educatief en geen medisch advies.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

Welke activiteit verbrandt meer calorieën?

Hardlopen verbrandt 345 calorieën in 30 minuten en 689 calorieën in een uur. Basketbal verbrandt 228 calorieën in 30 minuten en 457 calorieën in een uur.

Wat is beter voor gewichtsverlies?

Hardlopen verbrandt 689 calorieën per uur, terwijl basketbal 457 calorieën per uur verbrandt. Een hogere calorieverbranding kan effectiever bijdragen aan gewichtsverlies.

Hoeveel calorieën verbrandt hardlopen in 30 minuten?

Hardlopen verbrandt 345 calorieën in 30 minuten. Dit is gebaseerd op een MET-waarde van ongeveer 9.8.

Hoeveel calorieën verbrandt basketbal in een uur?

Basketbal verbrandt 457 calorieën in een uur. Het heeft een MET-waarde van ongeveer 6.5.

Wat is de MET-waarde voor hardlopen?

Hardlopen heeft een MET-waarde van ongeveer 9.8. Dit duidt op een hoog intensiteitsniveau.

Wat is de MET-waarde voor basketbal?

Basketbal heeft een MET-waarde van ongeveer 6.5. Dit weerspiegelt de hoge-impact aard, maar lagere intensiteit in vergelijking met hardlopen.

Belangrijkste Punten

• Hardlopen verbrandt 689 calorieën per uur.
• Basketbal verbrandt 457 calorieën per uur.
• Hardlopen verbrandt 345 calorieën in 30 minuten.
• Basketbal verbrandt 228 calorieën in 30 minuten.
• Hardlopen heeft een MET-waarde van ongeveer 9.8.
• Basketbal heeft een MET-waarde van ongeveer 6.5.