Hardlopen vs Voetbal: Vergelijking van Verbrande Calorieën (2026)

Hardlopen verbrandt 345 calorieën in 30 minuten en 689 calorieën in een uur, terwijl Voetbal 246 calorieën in 30 minuten en 492 calorieën in een uur verbrandt. Met MET-waarden van 9.8 voor Hardlopen en 7.0 voor Voetbal, verbrandt Hardlopen 99 calorieën meer in 30 minuten en 197 meer per uur.

Deze vergelijking bekijkt het calorieverbruik tijdens Hardlopen en Voetbal, beide hoge-impact activiteiten. Factoren zoals MET-waarden, lichaamsgewicht, duur en intensiteit hebben een aanzienlijke invloed op het calorieverbruik.

Wat Is het Verschil Tussen Hardlopen en Voetbal?

Hardlopen is een hoge-impact cardiovasculaire oefening waarbij je sneller beweegt dan wandelen. Het activeert meerdere spiergroepen en staat bekend om zijn efficiëntie in het verbranden van calorieën. Voetbal is een teamsport met hoge impact die hardlopen, sprinten en vaardige bewegingen combineert. Het vereist behendigheid en uithoudingsvermogen, wat bijdraagt aan het calorieverbruik.

Hardlopen vs Voetbal: Calorieën Verbrand Vergelijken

De onderstaande tabel geeft een vergelijking van de calorieën die verbrand worden tijdens Hardlopen en Voetbal voor een persoon van 70 kg.

Duur (70 kg)	Hardlopen	Voetbal
15 min	172 cal	123 cal
30 min	345 cal	246 cal
45 min	517 cal	369 cal
60 min	689 cal	492 cal

De waarden zijn gebaseerd op een persoon van 70 kg. Een zwaarder lichaam verbrandt meer, een lichter lichaam minder, bij dezelfde intensiteit.

Wat Verbrandt Meer Calorieën, Hardlopen of Voetbal?

Voor het verbranden van de meeste calorieën: Hardlopen verbrandt 99 calorieën meer dan Voetbal in 30 minuten en 197 meer per uur.

Voor tijdsefficiëntie: Hardlopen verbrandt 11.5 calorieën per minuut, terwijl Voetbal 8.2 calorieën per minuut verbrandt.

Voor lagere-impact oefeningen: Voetbal heeft een lager impactniveau met een MET-waarde van 7.0 in vergelijking met Hardlopen's 9.8.

Oefeningen Volgen in Nutrola

Verbrande calorieën tellen alleen mee voor je doel als je ze registreert. Nutrola stelt je in staat om een sessie van hardlopen of voetbal vast te leggen door deze in je eigen woorden te beschrijven, het type oefening en de intensiteit te kiezen, of de calorieën direct in te voeren. Op iOS en Android kan het automatisch workouts synchroniseren vanuit Apple Health of Health Connect. Geregistreerde workouts staan naast het voedsel dat je bijhoudt via een foto, barcode of spraakopdracht, zodat calorieën in en uit op één plek blijven. Nutrola is beschikbaar vanaf €2,50 per maand en toont geen advertenties op elk niveau.

Bronnen en Methode

MET (metabolische equivalent) waarden zijn afkomstig uit de Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.) uit 2011, de standaardreferentie voor de energiebehoefte van fysieke activiteit. Calorieën worden geschat met calorieën = METs x lichaamsgewicht in kilogram x duur in uren. Hardlopen heeft een MET-waarde van ongeveer 9.8 (6 mph, een 10-minuten mijl) en Voetbal van ongeveer 7.0 METs (casual spel). De werkelijke verbranding varieert met fitheid, techniek, terrein en inspanning, dus beschouw deze als benaderingen, niet als exacte cijfers. Dit is educatief en geen medisch advies.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

Welke activiteit verbrandt meer calorieën?

Hardlopen verbrandt 345 calorieën in 30 minuten, terwijl Voetbal 246 calorieën in dezelfde tijd verbrandt.

Hoeveel calorieën verbrandt Hardlopen in een uur?

Hardlopen verbrandt 689 calorieën in een uur.

Hoeveel calorieën verbrandt Voetbal in een uur?

Voetbal verbrandt 492 calorieën in een uur.

Wat is de MET-waarde voor Hardlopen?

Hardlopen heeft een MET-waarde van 9.8.

Wat is de MET-waarde voor Voetbal?

Voetbal heeft een MET-waarde van 7.0.

Welke activiteit is beter voor gewichtsverlies?

Hardlopen verbrandt meer calorieën in totaal, met 345 calorieën in 30 minuten vergeleken met 246 calorieën van Voetbal.

Belangrijkste Conclusies

• Hardlopen verbrandt 345 calorieën in 30 minuten.
• Voetbal verbrandt 246 calorieën in 30 minuten.
• Hardlopen verbrandt 689 calorieën in een uur.
• Voetbal verbrandt 492 calorieën in een uur.
• Hardlopen heeft een MET-waarde van 9.8.
• Voetbal heeft een MET-waarde van 7.0.