Salade met 250 calorieën (2026)

Een portie salade bevat ongeveer 250 calorieën en 6 gram eiwitten. Het is een lichte en voedzame optie.

Wat is het?

Salade is een populaire, gezonde schotel die vaak bestaat uit rauwe groenten, zoals sla, tomaat en komkommer. Het komt oorspronkelijk uit verschillende regio's, maar is nu een vast onderdeel van de Nederlandse keuken. Hoofd ingrediënten zijn groenten, olijfolie en soms ei of kaas.

Voedingswaarde per portie

Portie (g)	Calorieën	Eiwitten (g)	Koolhydraten (g)	Vetten (g)
1 Portie (~300 g)	250 kcal	6 g	15 g	18 g
100 g	83 kcal	2 g	5 g	6 g

De portiegrootte kan variëren afhankelijk van de ingrediënten. Deze schatting is gebaseerd op een typische salade met groenten en dressing.

Dieetinfo

Salade is een uitstekende keuze voor een gezond dieet, rijk aan vezels en vitamines. Het kan gemakkelijk worden aangepast aan verschillende dieetbehoeften.

Vergelijkbare gerechten

Portie (g)	Calorieën
Salade	250 kcal
Caesarsalade	350 kcal
Aardappelsalade	290 kcal
Griekse salade	200 kcal

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in een salade?

Een typische salade bevat ongeveer 250 calorieën per portie.

Hoeveel eiwitten zitten er in een salade?

Een portie salade bevat ongeveer 6 gram eiwitten.

Kan ik een salade zelf maken?

Ja, je kunt eenvoudig zelf een salade maken met verse ingrediënten.

Hoeveel weegt een portie salade?

Een typische portie salade weegt ongeveer 300 gram.

Nutrola

Nutrola is een AI-voedingsapp die voedsel herkent vanuit een foto en calorieën en macro's geeft uit een database van meer dan 1,8 miljoen geverifieerde voedingsmiddelen. Ook beschikbaar zijn barcode- en spraaklogging, voor ongeveer 2,50 euro per maand, zonder advertenties.

Methodologie

De waarden zijn APPROXIMATIEVE typische porties, niet lab-geverifieerd, en kunnen variëren afhankelijk van de bereiding.