Sate, ongeveer 400 calorieën (2026)

Een portie Sate bevat ongeveer 400 calorieën en 30 gram eiwit, wat het een goede bron van proteïne maakt.

Wat is Sate?

Sate is een populair Nederlands gerecht dat zijn oorsprong vindt in de Indonesische keuken. Het bestaat meestal uit gegrild vlees, vaak geserveerd met een pindasaus. De belangrijkste ingrediënten zijn vlees, kruiden en sauzen.

Voedingswaarden per portie

Portie (g)	Calorieën	Eiwit (g)	Koolhydraten (g)	Vetten (g)
1 Portie (~300 g)	400 kcal	30 g	20 g	25 g
100 g	133 kcal	10 g	7 g	8 g

De portiegrootte van Sate kan variëren afhankelijk van de bereidingswijze en de ingrediënten. Dit is een gemiddelde schatting.

Dieetinformatie

Sate kan een voedzame keuze zijn, vooral als het wordt bereid met mager vlees en veel groenten. Het is echter belangrijk om de saus en bijgerechten in overweging te nemen voor de totale calorie-inname.

Vergelijkbare gerechten

Portie (g)	Calorieën
Sate	400 kcal
Kipsaté	350 kcal
Babi Ketjap	450 kcal
Tofu Saté	300 kcal

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in Sate?

Een portie Sate bevat ongeveer 400 calorieën.

Hoeveel eiwit zit er in een portie Sate?

Een portie Sate bevat ongeveer 30 gram eiwit.

Is Sate zelf te maken?

Ja, Sate kan gemakkelijk thuis worden gemaakt met eenvoudige ingrediënten.

Wat is het gewicht van een typische portie Sate?

Een typische portie Sate weegt ongeveer 300 gram.

Nutrola

Nutrola is een AI-voedingsapp die voedsel herkent aan de hand van een foto en calorieën en macro's geeft uit een database van meer dan 1,8 miljoen geverifieerde voedingsmiddelen. Ook barcode- en spraakregistratie zijn mogelijk, voor ongeveer 2,50 euro per maand, zonder advertenties.

Methodologie

De waarden zijn APPROXIMATIEVE typische porties, niet lab-geverifieerd, en kunnen variëren afhankelijk van de bereiding.