Sojabonen (gekookt, gekookt in water): calorieën en voedingswaarden (per 100 g)
Sojabonen (gekookt, gekookt in water) bevat 172 calorieën per 100 g, met 18,2 g eiwit, 8,4 g koolhydraten, 6,0 g vezels en 9,0 g vet.
Een portie van 100 g Sojabonen (gekookt, gekookt in water) bevat 172 calorieën en levert 18,2 g eiwit, 8,4 g koolhydraten (3,0 g suiker), 6,0 g vezels en 9,0 g vet, ongeveer 9% van een dagelijkse inname van 2.000 calorieën.
Sojabonen (gekookt, gekookt in water): voedingswaarden per 100 g
Volledige voedingswaarden per 100 g, met voor elke voedingsstof het aandeel in een dagelijkse waarde van 2.000 calorieën:
| Voedingsstof | Per 100 g | % dagelijkse waarde |
|---|---|---|
| Calorieën | 172 kcal | 9% |
| Eiwit | 18,2 g | 36% |
| Koolhydraten | 8,4 g | 3% |
| Suikers | 3,0 g | - |
| Vezels | 6,0 g | 21% |
| Vet | 9,0 g | 12% |
| Verzadigd vet | 1,3 g | 7% |
| Natrium | 1 mg | 0% |
Sojabonen (gekookt, gekookt in water): voeding en gezondheid
Sojabonen (gekookt, gekookt in water) kan deel uitmaken van een gevarieerd voedingspatroon. Rijk aan eiwit, met 18,2 g per 100 g. Rijk aan vezels, met 6,0 g per 100 g. Waar de calorieën vandaan komen: ongeveer 39% eiwit, 18% koolhydraten en 43% vet.
Houd dit voedingsmiddel bij met Nutrola
Nutrola is een AI-calorieënteller die is gebouwd op een database met meer dan 1,8 miljoen door diëtisten geverifieerde voedingsmiddelen en restaurantgerechten. Log dit voedingsmiddel met een foto of met je stem om te zien hoe jouw portie in je dag past.
Bron en methode
Deze cijfers komen uit de door diëtisten geverifieerde voedingsdatabase van Nutrola, gebaseerd op in het laboratorium geanalyseerde referentiegegevens. De waarden zijn per 100 g en zijn indicatief, omdat natuurlijke voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in Sojabonen (gekookt, gekookt in water)?
Een portie van 100 g Sojabonen (gekookt, gekookt in water) bevat 172 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in Sojabonen (gekookt, gekookt in water)?
Ongeveer 18,2 g eiwit per 100 g, naast 8,4 g koolhydraten en 9,0 g vet.
Samenvatting
Een portie van 100 g Sojabonen (gekookt, gekookt in water) bevat 172 calorieën, met 18,2 g eiwit, 8,4 g koolhydraten, 6,0 g vezels en 9,0 g vet.
Klaar om je voedingstracking te transformeren?
Sluit je aan bij miljoenen die hun gezondheidsreis hebben getransformeerd met Nutrola!