Spaghetti Pompoen: Calorieën, Voedingsfeiten en Gezondheidsvoordelen (2026)

Spaghetti pompoen bevat 42 calorieën per 1 kop gekookt (155 g), met 2,3 g vezels en 5,4 mg vitamine C, wat 6% van de dagelijkse waarde levert. Het heeft een lage glycemische index van ongeveer 20, waardoor het een geschikte optie is voor mensen die hun bloedsuikerspiegel in de gaten houden.

Deze pagina biedt een overzicht van het voedingsprofiel van spaghetti pompoen, met de focus op calorieën, vezels en vitamines. Daarnaast wordt onderzocht hoe deze groente past binnen verschillende dieetdoelen en hoe het zich verhoudt tot andere groenten.

Voedingsfeiten van Spaghetti Pompoen (Per Portie en Per 100 g)

De onderstaande tabel met voedingsfeiten geeft de belangrijkste voedingscomponenten van spaghetti pompoen weer per 1 kop gekookt (155 g) en per 100 g.

Waarden zijn voor 1 kop gekookt (155 g).

Voedingsstof	Per Portie	Per 100 g	% Dagelijkse Waarde (per portie)
Calorieën	42	27	2%
Eiwit	1,0 g	0,6 g	2%
Koolhydraten	10,0 g	6,5 g	4%
Vezels	2,3 g	1,5 g	8%
Suiker	4,3 g	2,8 g	-
Vet	0,4 g	0,3 g	1%
Vitamine C	5,4 mg	3,5 mg	6%
Kalium	167 mg	108 mg	4%

Ongeveer 84% van de calorieën in spaghetti pompoen komt van koolhydraten, 8% van eiwitten en 8% van vetten.

Spaghetti Pompoen volgens Gezondheidsdoel

De sectie met beoordelingen per doel evalueert hoe spaghetti pompoen aansluit bij veelvoorkomende dieetdoelen, zoals gewichtsverlies en bloedsuikerbeheer.

Doel	Beoordeling	Waarom
Gewichtsverlies	Uitstekend	42 calorieën per portie met 2,3 g vezels voor een vol gevoel
Bloedsuiker / diabetes	Uitstekend	Glycemische belasting van ongeveer 3 per portie
Immuniteit	Redelijk	Biedt 5,4 mg vitamine C (6% DV)
Spijsvertering	Redelijk	2,3 g vezels per portie ondersteunt de regelmaat
Hartgezondheid	Goed	Kalium (167 mg) en vezels, zeer laag natrium
Spieropbouw	Redelijk	Laag in eiwit (1 g); het beste als een vitamine-rijke keuze, niet als eiwitbron

Spaghetti Pompoen en Bloedsuiker

Glycemische index: 20. Glycemische belasting: 3 per portie.

Spaghetti pompoen heeft een glycemische index van ongeveer 20 en een glycemische belasting van rond de 3 per portie, wat zorgt voor een gematigd effect op de bloedsuikerspiegel. Vezels en water vertragen de suikerabsorptie, en het combineren met eiwitten of vetten stabiliseert de reactie.

Hoe Spaghetti Pompoen Zich Verhoudt tot Andere Groenten

De vergelijkingtabel laat zien hoe spaghetti pompoen zich verhoudt tot andere groenten op het gebied van calorieën, vezels en andere voedingsstoffen.

Groente (per 100 g)	Calorieën	Suiker (g)	Vezels (g)	Vitamine C (mg)
Spaghetti Pompoen	27	2,8	1,5	3,5
Courgette	17	2,5	1,0	17,9
Butternutpompoen	45	2,2	2,0	21,0
Pompoen	26	2,8	0,5	9,0

Mythen over Spaghetti Pompoen, Ontkracht

Spaghetti pompoen smaakt als pasta, Misleidend. Het is een caloriearme vervanger met een milde, licht zoete smaak en een knapperige textuur.

Spaghetti pompoen is hoog in koolhydraten zoals pasta, Onjuist. Het bevat ongeveer 6 g koolhydraten per kop in vergelijking met 40 of meer voor pasta.

Hoe Spaghetti Pompoen te Volgen

Groenteporaties en bereidingsmethoden beïnvloeden de cijfers, waardoor dezelfde spaghetti pompoen er heel anders uit kan zien op je bord. Nutrola herkent voedsel aan de hand van een foto, barcode of spraakopdracht en geeft calorieën en macro's terug, zodat je spaghetti pompoen nauwkeurig kunt loggen in plaats van te schatten. Nutrola is beschikbaar vanaf €2,50 per maand en toont geen advertenties op elk niveau.

Voor verwante referenties, zie groenten gerangschikt op voedingsdichtheid, hoogste-eiwitgroenten gerangschikt, en laagste-koolhydraat keto-groenten gerangschikt.

Bronnen

Voedingswaarden zijn afkomstig uit de USDA FoodData Central-database, weergegeven per portie en per 100 g, afgerond. Percentages van de dagelijkse waarden gebruiken Amerikaanse referentie-inname voor een dieet van 2.000 calorieën. Glycemische index en belasting zijn afkomstig uit gepubliceerde internationale tabellen en variëren per soort, rijpheid en bereidingswijze. Dit is educatief en geen medisch advies.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

Hoeveel calorieën zitten er in 1 kop spaghetti pompoen?

Een kop gekookte spaghetti pompoen bevat 42 calorieën, wat het een caloriearme optie maakt voor maaltijden.

Is spaghetti pompoen goed voor gewichtsverlies?

Spaghetti pompoen kan gunstig zijn voor gewichtsverlies vanwege de lage calorie-inhoud en de hoge vezels, die je een vol gevoel kunnen geven.

Kunnen mensen met diabetes spaghetti pompoen eten?

Ja, mensen met diabetes kunnen spaghetti pompoen eten, omdat het een lage glycemische index van ongeveer 20 heeft, wat gunstig is voor de bloedsuikercontrole.

Hoeveel vezels zitten er in spaghetti pompoen?

Spaghetti pompoen levert 2,3 g vezels per 1 kop gekookt (155 g), wat bijdraagt aan de spijsvertering.

Is spaghetti pompoen hoog in suiker?

Spaghetti pompoen bevat 4,3 g suiker per 1 kop gekookt (155 g), wat relatief laag is in vergelijking met veel andere groenten.

Smaakt spaghetti pompoen als pasta?

Spaghetti pompoen heeft een milde smaak en een textuur die kan lijken op pasta, maar het smaakt niet precies zoals traditionele pasta.

Belangrijkste Punten

• Spaghetti pompoen heeft 42 calorieën per 1 kop gekookt (155 g).
• Het bevat 2,3 g vezels, wat de spijsvertering ondersteunt.
• De groente levert 5,4 mg vitamine C, wat 6% van de dagelijkse waarde is.
• Spaghetti pompoen heeft een lage glycemische index van ongeveer 20.
• Het bevat slechts 4,3 g suiker per 1 kop gekookt (155 g).
• Spaghetti pompoen is een veelzijdig, caloriearm alternatief voor pasta.