Caloriegids voor Subway

Bij Subway kun je genieten van vers belegde sandwiches en koekjes. Deze caloriegids helpt je bij het maken van gezonde keuzes. Hier vind je de calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten van de verschillende opties die Subway biedt.

Met deze caloriegids kun je eenvoudig de voedingswaarden van Subway-sandwiches en koekjes vergelijken. Of je nu kiest voor een 15 cm of 30 cm sub, je vindt hier alle informatie die je nodig hebt om een weloverwogen keuze te maken.

Alle waarden in deze gids zijn berekend met behulp van Nutrola's door diëtisten goedgekeurde voedingsdatabase en standaard porties.

Subs 15 cm

Item	Portie	Calorieën	Eiwit	Koolhydraten	Vet	Eiwit/100kcal
Veggie Delite	15 cm	231	10 g	45 g	3 g	4,3 g
Chicken Teriyaki	15 cm	309	23 g	44 g	4 g	7,4 g
Tonijn	15 cm	357	20 g	41 g	12 g	5,6 g
Italian B.M.T.	15 cm	414	22 g	46 g	18 g	5,3 g
Meatball Marinara	15 cm	453	24 g	57 g	16 g	5,3 g

Subs 30 cm

Item	Portie	Calorieën	Eiwit	Koolhydraten	Vet	Eiwit/100kcal
Veggie Delite	30 cm	462	20 g	90 g	5 g	4,3 g
Chicken Teriyaki	30 cm	618	46 g	88 g	8 g	7,4 g
Italian B.M.T.	30 cm	828	44 g	92 g	36 g	5,3 g
Meatball Marinara	30 cm	906	48 g	114 g	32 g	5,3 g

Koekjes

Item	Portie	Calorieën	Eiwit	Koolhydraten	Vet	Eiwit/100kcal
Chocolate Chip Cookie	1 koekje	220	2 g	27 g	12 g	0,9 g
Double Chocolate Chip Cookie	1 koekje	220	2 g	26 g	12 g	0,9 g

De magerste en eiwitrijke keuzes

Kies de Subway-optie die het beste bij jouw voedingsbehoeften past!

Hoe eet je goed bij Subway

1. Kies de Chicken Teriyaki voor de beste eiwit/calorie verhouding.
2. Probeer de Veggie Delite voor een lichtere optie.
3. De Meatball Marinara heeft de meeste eiwitten, maar ook de meeste calorieën.
4. Combineer je sub met een koekje voor een zoete traktatie.

FAQ

Wat is de calorie-inhoud van een Chicken Teriyaki sub?

Een Chicken Teriyaki sub van 15 cm bevat 309 kcal.

Welke sub heeft de meeste calorieën?

De Meatball Marinara sub van 30 cm heeft de meeste calorieën met 906 kcal.

Hoeveel eiwitten zitten er in een Veggie Delite sub?

Een Veggie Delite sub van 15 cm bevat 10 g eiwit.

Wat is de calorie-inhoud van een Chocolate Chip Cookie?

Een Chocolate Chip Cookie bevat 220 kcal.

Hoe kan ik maaltijden van Subway bijhouden?

Maak een foto van het gerecht met Nutrola: de app herkent de portie en schat de calorieën en macro's met behulp van de door diëtisten goedgekeurde voedingsdatabase. Je kunt ook de waarden uit deze tabel handmatig invoeren. Aangezien dit schattingen zijn, controleer de werkelijke portie die wordt geserveerd.

Waarden zijn schattingen die zijn berekend door het diëtistenteam van Nutrola op basis van standaard menu-informatie en porties. Werkelijke waarden kunnen variëren per locatie, menuwijzigingen en bereiding. Laatst bijgewerkt: juni 2026.