Tennis vs Hardlopen: Verbrande Calorieën Vergelijken (2026)

Hardlopen verbrandt 345 calorieën in 30 minuten en 689 calorieën in een uur, terwijl Tennis 257 calorieën in 30 minuten en 513 calorieën in een uur verbrandt. Hardlopen heeft een MET-waarde van 9.8, in vergelijking met Tennis dat 7.3 heeft.

Deze vergelijking laat zien hoeveel calorieën er verbrand worden tijdens Tennis en Hardlopen, twee populaire fysieke activiteiten. Factoren die de calorieverbranding beïnvloeden zijn onder andere MET-waarden, lichaamsgewicht, duur en intensiteit van de oefening.

Wat Is het Verschil Tussen Tennis en Hardlopen?

Tennis is een racket sport die individueel of in paren wordt gespeeld, met een gematigd impactniveau. Het omvat rennen, het slaan van een bal en strategisch spel. Hardlopen is een hoge-impact cardiovasculaire oefening waarbij je snel te voet beweegt. Het vereist doorgaans meer energie en activeert meerdere spiergroepen.

Tennis vs Hardlopen: Verbrande Calorieën Vergelijkt

Hieronder vind je een vergelijking van de verbrande calorieën tijdens Tennis en Hardlopen voor een persoon van 155 pond.

Duur (155 lb / 70 kg)	Tennis	Hardlopen
15 min	128 cal	172 cal
30 min	257 cal	345 cal
45 min	385 cal	517 cal
60 min	513 cal	689 cal

De waarden zijn voor een persoon van 155 pond (70 kg). Een zwaarder lichaam verbrandt meer, een lichter lichaam minder, bij dezelfde intensiteit.

Wat Verbrandt Meer Calorieën, Tennis of Hardlopen?

Voor de meeste calorieverbranding: Hardlopen verbrandt 88 calorieën meer dan Tennis in 30 minuten en 176 calorieën meer per uur.

Voor tijdsefficiëntie: Hardlopen verbrandt 11.5 calorieën per minuut, terwijl Tennis 8.6 calorieën per minuut verbrandt.

Voor lagere-impact oefeningen: Tennis is een activiteit met gematigde impact, terwijl Hardlopen als hoge impact wordt geclassificeerd.

Oefeningen Volgen in Nutrola

Verbrande calorieën tellen alleen mee voor je doel als je ze registreert. Nutrola stelt je in staat om een sessie van tennis of hardlopen vast te leggen door deze in je eigen woorden te beschrijven via spraak of tekst, door een oefeningstype en intensiteit te kiezen, of door de calorieën direct in te voeren. Op iOS en Android kan het automatisch workouts synchroniseren vanuit Apple Health of Health Connect. Geregistreerde workouts staan naast het voedsel dat je bijhoudt via een foto, barcode of spraakinvoer, zodat calorieën in en calorieën uit op één plek blijven. Nutrola is beschikbaar vanaf €2,50 per maand en toont geen advertenties in welke abonnementsvorm dan ook.

Bronnen en Methode

MET (metabole equivalent) waarden zijn afkomstig uit de 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), de standaardreferentie voor de energiebehoefte van fysieke activiteit. Calorieën worden geschat met calorieën = METs x lichaamsgewicht in kilogram x duur in uren. Tennis heeft een MET-waarde van ongeveer 7.3 (algemene singles) en Hardlopen van ongeveer 9.8 METs (6 mph, een 10-minuten mijl). De werkelijke verbranding varieert met fitheid, techniek, terrein en inspanning, dus beschouw deze als benaderingen, niet als exacte tellingen. Dit is educatief en geen medisch advies.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

Wat verbrandt meer calorieën, Tennis of Hardlopen?

Hardlopen verbrandt 345 calorieën in 30 minuten, terwijl Tennis 257 calorieën in dezelfde tijd verbrandt.

Hoeveel calorieën verbrandt een persoon van 155 pond in een uur Tennis?

Een persoon van 155 pond verbrandt 513 calorieën in een uur Tennis.

Hoeveel calorieën verbrandt een persoon van 155 pond in een uur Hardlopen?

Een persoon van 155 pond verbrandt 689 calorieën in een uur Hardlopen.

Wat is de MET-waarde voor Tennis?

De MET-waarde voor Tennis is ongeveer 7.3.

Wat is de MET-waarde voor Hardlopen?

De MET-waarde voor Hardlopen is ongeveer 9.8.

Welke activiteit is beter voor gewichtsverlies?

Hardlopen verbrandt meer calorieën per minuut, waardoor het effectiever is voor gewichtsverlies in vergelijking met Tennis.

Belangrijkste Punten

• Tennis verbrandt 257 calorieën in 30 minuten.
• Hardlopen verbrandt 345 calorieën in 30 minuten.
• Hardlopen verbrandt 689 calorieën in een uur.
• Tennis verbrandt 513 calorieën in een uur.
• Hardlopen heeft een MET-waarde van 9.8.
• Tennis heeft een MET-waarde van 7.3.