Tompouce : hoeveel calorieën ? (2026)

Een portie Tompouce van 90 g bevat 284 kcal en 3.4 g eiwit.

Wat is Tompouce?

Tompouce is een typisch Nederlands gebakje, populair tijdens feestelijke gelegenheden. Het bestaat uit twee lagen bladerdeeg met een romige vulling en een glazuurlaag. Het is vooral bekend in de regio's rondom Amsterdam.

Voedingswaarden

gerecht/maat	calorieën	eiwit	koolhydraten	vet
90 g	284 kcal	3.4 g	32.9 g	15.2 g
100 g	315 kcal	3.8 g	36.5 g	16.9 g

Een standaard portie Tompouce weegt 90 g. Zelfgemaakt kan het minder calorieën bevatten dan in een restaurant.

Dieetvriendelijkheid

Tompouce is een zoet gebak en bevat relatief veel calorieën. Voor een lichtere optie kan men kiezen voor een kleinere portie of een alternatief zonder room.

Vergelijkbare gerechten

gerecht/maat	calorieën
Tompouce	284 kcal
Banketstaaf	300 kcal
Kruidnoten	450 kcal
Boterkoek	350 kcal

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in een Tompouce?

Een Tompouce bevat 284 kcal per portie van 90 g.

Hoeveel eiwit zit er in een Tompouce?

Een portie Tompouce bevat 3.4 g eiwit.

Is het beter om een Tompouce zelf te maken?

Ja, zelfgemaakte Tompouce kan minder calorieën bevatten dan die uit een restaurant.

Hoeveel weegt een standaard Tompouce?

Een standaard Tompouce weegt meestal 90 g.

Nutrola

Nutrola is een AI-voedingsapp die voedsel herkent aan de hand van een foto en calorieën en macro's biedt vanuit een database van meer dan 1,8 miljoen geverifieerde voedingsmiddelen. De app ondersteunt ook barcode- en spraakregistratie, en kost ongeveer 2,50 euro per maand, zonder advertenties.

Methodologie

De waarden per portie zijn afkomstig uit de NEVO (RIVM) nationale voedseldatabase en zijn gebaseerd op typische porties, die kunnen variëren afhankelijk van de bereiding.