Tosti ham-kaas: calorieën en voedingswaarde (portie en 100 g)

Een portie tosti ham-kaas (ca. 100 g) bevat ongeveer 253 calorieën. De portie bevat 12,7 g eiwit, 27,7 g koolhydraten (waarvan 1,3 g suiker), 9,7 g vet, 1,5 g vezels en 1,3 g zout. Per 100 g is dat ongeveer 253 calorieën. De gegevens komen uit de NEVO-database van het RIVM.

Tosti ham-kaas: voedingswaarde per portie en 100 g

Volledige voedingswaarde, zowel per portie als per 100 g. Ook suiker en zout staan erbij, wat op andere caloriesites vaak ontbreekt:

Voedingsstof	Per portie (100 g)	Per 100 g
Energie	253 kcal	253 kcal
Eiwit	12,7 g	12,7 g
Koolhydraten	27,7 g	27,7 g
waarvan suiker	1,3 g	1,3 g
Vet	9,7 g	9,7 g
waarvan verzadigd	4,6 g	4,6 g
Vezels	1,5 g	1,5 g
Zout	1,3 g	1,3 g

Tosti ham-kaas en gezondheid

Tosti ham-kaas past in een gevarieerd voedingspatroon als de portie redelijk blijft. De portie bevat een flinke hoeveelheid eiwit, ongeveer 12,7 g. Het zoutgehalte is vrij hoog, ongeveer 1,3 g per 100 g, om rekening mee te houden.

Zo houd je je voeding bij met Nutrola

Porties van huisgemaakte gerechten en gebak zijn makkelijk te onderschatten, en de calorieën lopen ongemerkt op. De database van Nutrola bevat de Nederlandse keuken met nauwkeurige voedingswaarden, zodat je de calorieën en macro’s van de portie vooraf ziet. Log de maaltijd met een foto of je stem, en je weet hoe die in je dag past.

Nutrola herkent je portie van een foto met AI en accepteert ook spraakinvoer. De door diëtisten gecontroleerde voedingsdatabase bevat meer dan 1,8 miljoen voedingsmiddelen. Na een gratis proefperiode kost de app 2,50 euro per maand zonder advertenties.

Bron en methode

De voedingswaarden komen uit de NEVO-database (Nederlands Voedingsstoffenbestand) van het RIVM. De waarden per 100 g komen rechtstreeks uit de database, en de portiewaarden zijn berekend met een typisch portiegewicht. De cijfers zijn indicatief omdat recepten variëren.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in tosti ham-kaas?

Een portie (ca. 100 g) bevat ongeveer 253 calorieën, en per 100 g is dat ongeveer 253 calorieën.

Hoeveel eiwit zit er in tosti ham-kaas?

De portie bevat ongeveer 12,7 g eiwit (12,7 g per 100 g).

Hoeveel zout zit er in tosti ham-kaas?

Ongeveer 1,3 g zout per 100 g, oftewel ongeveer 1,3 g per portie.

Word je dik van tosti ham-kaas?

Eén redelijke portie (ca. 253 kcal) maakt je op zichzelf niet dik. Wat telt is de portiegrootte en het geheel van de dag, niet één gerecht.

Samenvatting

Een portie tosti ham-kaas (ca. 100 g) bevat ongeveer 253 calorieën, en per 100 g is dat ongeveer 253 calorieën. De portie bevat een flinke hoeveelheid eiwit, ongeveer 12,7 g. Log je portie in Nutrola, dan zie je de calorieën en macro’s meteen. Probeer het gratis, daarna slechts 2,50 euro per maand zonder advertenties.