Tosti ham-kaas : hoeveel calorieën ? (2026)

Een tosti ham-kaas bevat 253 kcal per portie van 100 g, met 12,7 g eiwit.

Wat is een tosti ham-kaas?

De tosti ham-kaas is een populair Nederlands gerecht, vaak gegeten als snack of lichte maaltijd. Het bestaat uit twee sneetjes brood, belegd met ham en kaas, die samen worden gegrild.

Calorieën per portie

gerecht/maat	calorieën	eiwit	koolhydraten	vet
100 g	253 kcal	12.7 g	27.7 g	9.7 g
100 g	253 kcal	12.7 g	27.7 g	9.7 g

Een standaardportie van een tosti ham-kaas is 100 g. Thuisgemaakt kan het gezonder zijn dan in een restaurant.

Dieetvriendelijkheid

De tosti ham-kaas is niet de lichtste optie, maar kan in kleinere porties worden genuttigd. Voor een gezondere variant kan volkorenbrood en magere kaas worden gebruikt.

Vergelijkbare Nederlandse gerechten

gerecht/maat	calorieën
Tosti ham-kaas	253 kcal
Tosti kaas	240 kcal
Kaasstengels	300 kcal
Broodje kroket	250 kcal

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in een tosti ham-kaas?

Een tosti ham-kaas bevat 253 kcal per portie van 100 g.

Hoeveel eiwit bevat een tosti ham-kaas?

Een tosti ham-kaas bevat 12,7 g eiwit per portie.

Is een tosti ham-kaas gezond om zelf te maken?

Ja, zelfgemaakte tosti's kunnen gezonder zijn, afhankelijk van de ingrediënten.

Hoeveel weegt een gemiddelde tosti ham-kaas?

Een gemiddelde tosti ham-kaas weegt ongeveer 100 g.

Nutrola

Nutrola is een AI-voedingsapp die voedsel herkent aan de hand van een foto en calorieën en macro's geeft uit een database van meer dan 1,8 miljoen geverifieerde voedingsmiddelen. De app biedt ook barcode- en spraaklogging aan, voor ongeveer 2,50 euro per maand, zonder advertenties.

Methodologie

De waarden per portie zijn afkomstig uit de NEVO (RIVM) nationale voedseldatabase en typische porties kunnen variëren afhankelijk van de bereiding.