Yoga vs Pilates: Verbrande Calorieën Vergelijken (2026)

Pilates verbrandt 105 calorieën in 30 minuten en 211 in een uur, terwijl Yoga 88 calorieën in 30 minuten en 176 in een uur verbrandt. De MET-waarden zijn ongeveer 2.5 voor Yoga en 3.0 voor Pilates.

Deze vergelijking bekijkt de calorieën die verbrand worden tijdens Yoga en Pilates, beide low-impact oefeningen. De calorieverbranding wordt beïnvloed door MET-waarden, lichaamsgewicht, duur en intensiteit van de activiteiten.

Wat Is het Verschil Tussen Yoga en Pilates?

Yoga is een praktijk die fysieke houdingen, ademhalingstechnieken en meditatie combineert, en doorgaans als low impact wordt geclassificeerd. Het richt zich op flexibiliteit, kracht en ontspanning. Pilates daarentegen is een fitnesssysteem dat de nadruk legt op kernkracht, flexibiliteit en algehele lichaamsbewustzijn, ook geclassificeerd als low impact. Het doel is om de houding en uitlijning te verbeteren.

Yoga vs Pilates: Verbrande Calorieën Vergelijken

De onderstaande tabel toont een directe vergelijking van de calorieën die verbrand worden tijdens Yoga en Pilates over specifieke tijdsduur.

Duur (70 kg)	Yoga	Pilates
15 min	44 cal	53 cal
30 min	88 cal	105 cal
45 min	132 cal	158 cal
60 min	176 cal	211 cal

De waarden zijn gebaseerd op een persoon van 70 kg. Een zwaarder lichaam verbrandt meer, een lichter lichaam minder, bij dezelfde intensiteit.

Welke Verbrandt Meer Calorieën, Yoga of Pilates?

Voor de meeste calorieverbranding: Pilates verbrandt 17 calorieën meer in 30 minuten en 35 calorieën meer per uur in vergelijking met Yoga.

Voor tijdsefficiëntie: Pilates verbrandt 3.5 calorieën per minuut, terwijl Yoga 2.9 calorieën per minuut verbrandt.

Voor low-impact oefeningen: Zowel Yoga als Pilates zijn low-impact oefeningen, waardoor ze geschikt zijn voor verschillende fitnessniveaus.

Oefeningen Volgen in Nutrola

Verbrande calorieën tellen alleen mee voor je doel als je ze registreert. Nutrola stelt je in staat om een sessie van yoga of pilates vast te leggen door het in je eigen woorden te beschrijven, het type oefening en intensiteit te kiezen, of de calorieën direct in te voeren. Op iOS en Android kan het automatisch workouts synchroniseren vanuit Apple Health of Health Connect. Geregistreerde workouts staan naast het voedsel dat je bijhoudt via een foto, barcode of spraakopdracht, zodat calorieën in en calorieën uit op één plek blijven. Nutrola is beschikbaar vanaf €2,50 per maand en toont geen advertenties op elk niveau.

Bronnen en Methode

MET (metabolische equivalent) waarden zijn afkomstig uit de 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), de standaardreferentie voor de energiebehoefte van fysieke activiteit. Calorieën worden geschat met calorieën = METs x lichaamsgewicht in kilogram x duur in uren. Yoga wordt beoordeeld op ongeveer 2.5 METs (hatha) en Pilates op ongeveer 3.0 METs (algemene les). De werkelijke verbranding varieert met fitnessniveau, techniek, terrein en inspanning, dus beschouw deze als benaderingen, niet als exacte tellingen. Dit is educatief en geen medisch advies.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

Welke verbrandt meer calorieën, Yoga of Pilates?

Pilates verbrandt 105 calorieën in 30 minuten, terwijl Yoga 88 calorieën verbrandt in dezelfde tijd.

Hoeveel calorieën verbrandt Yoga in een uur?

Yoga verbrandt 176 calorieën in een uur.

Hoeveel calorieën verbrandt Pilates in een uur?

Pilates verbrandt 211 calorieën in een uur.

Welke is beter voor gewichtsverlies?

Pilates verbrandt meer calorieën, met 105 calorieën in 30 minuten vergeleken met Yoga's 88 calorieën.

Wat zijn de MET-waarden voor Yoga en Pilates?

Yoga heeft een MET-waarde van ongeveer 2.5, terwijl Pilates een MET-waarde van ongeveer 3.0 heeft.

Hoeveel calorieën verbrandt een persoon van 70 kg in 30 minuten Pilates?

Een persoon van 70 kg verbrandt ongeveer 105 calorieën in 30 minuten Pilates.

Belangrijkste Punten

• Yoga verbrandt 88 calorieën in 30 minuten.
• Pilates verbrandt 105 calorieën in 30 minuten.
• Yoga verbrandt 176 calorieën in een uur.
• Pilates verbrandt 211 calorieën in een uur.
• Pilates verbrandt 17 calorieën meer in 30 minuten dan Yoga.
• Pilates heeft een MET-waarde van ongeveer 3.0, terwijl Yoga ongeveer 2.5 is.