Yoga vs Wandelen: Verbrande Calorieën Vergelijken (2026)

Wandelen verbrandt 151 calorieën in 30 minuten en 302 calorieën in een uur, terwijl Yoga 88 calorieën in 30 minuten en 176 calorieën in een uur verbrandt. Wandelen heeft een MET-waarde van ongeveer 4.3, vergeleken met Yoga's 2.5.

De calorieverbranding tijdens het sporten wordt beïnvloed door MET-waarden, lichaamsgewicht, duur en intensiteit. Deze vergelijking bekijkt de calorieën die verbrand worden tijdens Yoga en Wandelen, twee populaire low-impact activiteiten. Inzicht in deze factoren kan mensen helpen de juiste oefening te kiezen voor hun doelen.

Wat Is het Verschil Tussen Yoga en Wandelen?

Yoga is een low-impact oefening die zich richt op flexibiliteit, kracht en mindfulness. Het heeft doorgaans een MET-waarde van ongeveer 2.5. Wandelen is een low-impact aerobische activiteit die de cardiovasculaire gezondheid en uithoudingsvermogen bevordert. Het heeft meestal een MET-waarde van ongeveer 4.3.

Yoga vs Wandelen: Verbrande Calorieën Vergelijken

De onderstaande tabel toont de verbrande calorieën tijdens Yoga en Wandelen voor een persoon van 70 kg over verschillende tijdsduur.

Duur (70 kg)	Yoga	Wandelen
15 min	44 cal	76 cal
30 min	88 cal	151 cal
45 min	132 cal	227 cal
60 min	176 cal	302 cal

Waarden zijn voor een persoon van 70 kg. Een zwaarder lichaam verbrandt meer, een lichter lichaam minder, bij dezelfde intensiteit.

Wat Verbrandt Meer Calorieën, Yoga of Wandelen?

Voor de meeste calorieverbranding: Wandelen verbrandt 63 calorieën meer dan Yoga in 30 minuten, met een totaal van 151 calorieën vergeleken met Yoga's 88 calorieën.

Voor tijdsefficiëntie: Wandelen is efficiënter, met 5.0 calorieën per minuut, terwijl Yoga 2.9 calorieën per minuut verbrandt.

Voor low-impact oefeningen: Beide activiteiten zijn low-impact, maar Yoga heeft een lagere intensiteit met een MET-waarde van 2.5 vergeleken met Wandelen's 4.3.

Oefeningen Volgen in Nutrola

Verbrande calorieën tellen alleen mee voor je doel als je ze registreert. Nutrola laat je een sessie van yoga of wandelen loggen door het in je eigen woorden te beschrijven via spraak of tekst, door een oefeningstype en intensiteit te kiezen, of door de calorieën direct in te voeren. Op iOS en Android kan het automatisch workouts synchroniseren vanuit Apple Health of Health Connect. Gelogde workouts staan naast het voedsel dat je bijhoudt via een foto, barcode of spraakinvoer, zodat calorieën in en uit op één plek blijven. Nutrola is beschikbaar vanaf €2,50 per maand en toont geen advertenties op welk niveau dan ook.

Bronnen en Methode

MET (metabolische equivalent) waarden zijn afkomstig uit de 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), de standaardreferentie voor de energiebehoefte van fysieke activiteit. Calorieën worden geschat met calorieën = METs x lichaamsgewicht in kilogram x duur in uren. Yoga wordt beoordeeld op ongeveer 2.5 METs (hatha) en Wandelen op ongeveer 4.3 METs (vlot, 3.5 mph). De werkelijke verbranding varieert met fitness, techniek, terrein en inspanning, dus beschouw deze als benaderingen, niet als exacte tellingen. Dit is educatief en geen medisch advies.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

Wat verbrandt meer calorieën, Yoga of Wandelen?

Wandelen verbrandt 151 calorieën in 30 minuten, terwijl Yoga 88 calorieën in dezelfde tijd verbrandt.

Hoeveel calorieën verbrandt Yoga in een uur?

Yoga verbrandt 176 calorieën in een uur.

Hoeveel calorieën verbrandt Wandelen in een uur?

Wandelen verbrandt 302 calorieën in een uur.

Wat is de MET-waarde voor Yoga?

Yoga heeft een MET-waarde van ongeveer 2.5.

Wat is de MET-waarde voor Wandelen?

Wandelen heeft een MET-waarde van ongeveer 4.3.

Welke activiteit is beter voor gewichtsverlies?

Wandelen is beter voor gewichtsverlies, omdat het 63 calorieën meer verbrandt dan Yoga in 30 minuten.

Belangrijkste Punten

• Yoga verbrandt 88 calorieën in 30 minuten.
• Wandelen verbrandt 151 calorieën in 30 minuten.
• Wandelen verbrandt 63 calorieën meer dan Yoga in 30 minuten.
• Yoga verbrandt 176 calorieën in een uur.
• Wandelen verbrandt 302 calorieën in een uur.
• Wandelen heeft een MET-waarde van 4.3, terwijl Yoga een MET-waarde van 2.5 heeft.