Zalmfilet, ongeveer 350 calorieën (2026)

Een portie zalmfilet van 150 gram bevat ongeveer 350 calorieën en 30 gram eiwit, wat het een uitstekende bron van proteïne maakt.

Wat is zalmfilet?

Zalmfilet is een smakelijke en voedzame vis die veel in Nederland wordt gegeten. Het komt vaak uit de Noordzee of wordt gekweekt. De belangrijkste ingrediënten zijn verse zalm, kruiden en soms citroen.

Voedingswaarden per portie

Portie (g)	Calorieën	Eiwit (g)	Koolhydraten (g)	Vetten (g)
1 Portie (~150 g)	350 kcal	30 g	0 g	25 g
100 g	233 kcal	20 g	0 g	17 g

De portiegrootte van 150 gram is gebruikelijk voor een maaltijd. Dit kan variëren afhankelijk van de bereidingswijze.

Dieet informatie

Zalmfilet is rijk aan omega-3 vetzuren, wat gunstig is voor de gezondheid van het hart. Het is een goede keuze voor diverse diëten, waaronder het mediterrane dieet.

Vergelijkbare gerechten

Portie (g)	Calorieën
Zalmfilet	350 kcal
Tonijnsteak	250 kcal
Forelfilet	300 kcal
Kabeljauwfilet	220 kcal

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in zalmfilet?

Een portie van 150 gram bevat ongeveer 350 calorieën.

Hoeveel eiwit bevat zalmfilet?

Een portie bevat ongeveer 30 gram eiwit.

Is zelfgemaakte zalmfilet gezonder?

Ja, zelfgemaakte zalmfilet kan gezonder zijn omdat je de ingrediënten zelf kunt controleren.

Wat is het gewicht van een gemiddelde zalmfilet?

Een gemiddelde zalmfilet weegt meestal tussen de 150 en 200 gram.

Nutrola

Nutrola is een AI-voedingsapp die voedsel herkent aan de hand van een foto en calorieën en macro's geeft uit een database van meer dan 1,8 miljoen geverifieerde voedingsmiddelen. De app biedt ook streepjescode- en spraaklogging, voor ongeveer 2,50 euro per maand, zonder advertenties.

Methodologie

De waarden zijn BENADERENDE typische porties, niet laboratorium-geverifieerd, en kunnen variëren afhankelijk van de bereidingswijze.