Kip in 2 stappen
Simpeler kan bijna niet: dit recept vraagt om kip en cream of chicken soup. Serveer het met een salade of geroosterde groentemix voor een kleurrijk avondeten. Nog beter: beweeg lekker mee door de keuken terwijl het opwarmt, dan krijg je meteen wat beweging tijdens het koken!
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/2 kipfilet
149
Calorieën
15g
Eiwit
7g
Koolhydraten
6g
Vet
0g
Vezels
0g
Suikers
289mg
Natrium
Verzadigd vet 1 g · Cholesterol 49 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
plantaardige olie
1 el · of een andere bak- of braadolie naar keuze
kipfilets, zonder bot en vel
2
natriumarme cream of chicken soup
1 blik (10,75 ounce)
water
1/2 kopje
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verhit de olie in een koekenpan op middelhoog vuur.
- 3
Voeg de kip toe en bak tien minuten.
- 4
Haal de kip uit de pan en zet apart.
- 5
Roer de soep en het water door elkaar in de koekenpan en breng aan de kook.
- 6
Doe de kip terug in de pan. Zet het vuur laag en laat nog 10 minuten sudderen, of tot de kip een kerntemperatuur van 74 °C heeft.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education (ONIE Project)
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
