Chili uit 3 blikken
Voor deze chili hoef je bijna niets te koken: open gewoon blikken bonen, maïs en tomaat, en warm alles samen op in een pan!
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/6 van het recept, 1 kopje
126
Calorieën
7g
Eiwit
26g
Koolhydraten
1g
Vet
8g
Vezels
5g
Suikers
130mg
Natrium
Verzadigd vet 0 g · Cholesterol 0 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
natriumarme zwarte bonen, ongezeefd
1 blik (15,5 ounce) · of pinto, kidney, of rode bonen
natriumarme maïs, uitgelekt
1 blik (15,2 ounce) · of een pak (280 g) diepvriesmaïs
natriumarme gepureerde tomaten, ongezeefd
1 blik (14,5 ounce)
chilipoeder
1 tl · of meer, naar smaak
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Doe de inhoud van alle 3 de blikken in een pan.
- 3
Voeg chilipoeder naar smaak toe.
- 4
Roer alles goed door elkaar.
- 5
Blijf op middelhoog vuur roeren tot alles goed heet is.
- 6
Zet restjes in de koelkast.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Recipe Adapted from: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
