Tuna met Sesamkorst
dinnerJapanesemedium

Tuna met Sesamkorst

Zeldzaam gebakken tonijn bedekt met zwarte en witte sesamzaadjes, geserveerd met wasabi-soja dipsaus.

Uit de gecureerde receptenbibliotheek van Nutrola

15 min2 porties

Voedingswaarden (per portie)

Waarden per portie

384Cal

42 g

Eiwit

7 g

Koolhydraten

22 g

Vet

Ingrediënten

  • Tonijnsteaks

    2 stukken (150g elk)

    330 Cal

  • Witte sesamzaadjes

    3 el

    159 Cal

  • Zwarte sesamzaadjes

    2 el

    106 Cal

  • Sojasaus

    3 el

    30 Cal

  • Wasabipasta

    1 tl

    12 Cal

  • Sesamolie

    1 el

    120 Cal

  • Gemengde bladeren

    60 g

    10 Cal

Instructies

  1. 1

    Meng de witte en zwarte sesamzaadjes op een bord.

  2. 2

    Druk de tonijnsteaks in de sesamzaadjes zodat alle zijkanten bedekt zijn.

  3. 3

    Bak in een zeer hete pan met sesamolie gedurende 45 seconden per kant.

  4. 4

    Meng de sojasaus met wasabi voor de dipsaus.

  5. 5

    Snijd de tonijn in plakken en serveer op gemengde bladeren met dipsaus.

Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.

Volg elke maaltijd met Nutrola

Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.

App Store logo
Download on theApp Store
Google Play logo
GET IT ONGoogle Play