Appelsandwiches
Varieer je appel-‘sandwich’ door verschillende notenpasta’s en gedroogd fruit te gebruiken.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1
178
Calorieën
4g
Eiwit
22g
Koolhydraten
8g
Vet
3g
Vezels
17g
Suikers
70mg
Natrium
Verzadigd vet 2 g · Cholesterol 0 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
middelgrote appel
1
pindakaas
2 el
rozijnen
1 el
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Snijd de appel van steel tot onder doormidden en leg elke helft met de snijkant naar beneden op een snijplank. Snijd elke helft in 6 halve plakjes en verwijder het klokhuis.
- 3
Smeer 1/2 tl pindakaas op één kant van elk plakje appel.
- 4
Leg 4 tot 6 rozijnen op de pindakaas van één plakje appel. Leg er een ander plakje appel bovenop, met de pindakaaskant naar beneden. Druk voorzichtig aan.
- 5
Ga zo verder met de rest van de appelplakjes.
Notities
- •Strooi geraspte wortel, gehakte noten, zaden of granola over de pindakaas, met of zonder de rozijnen.
- •Probeer ook andere noten- of zadenpasta’s, zoals amandel-, hazelnoot- of zonnebloempitpasta.
- •Gebruik ook ander gedroogd fruit, zoals kersen of cranberry’s.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
