Kip met abrikoos en citroen
Waarom wachten op het toetje om van fruit te genieten? Maak er een onderdeel van je maaltijd van met dit hoofdgerecht.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 kipfilet met saus (1/4 van het recept)
222
Calorieën
28g
Eiwit
18g
Koolhydraten
3g
Vet
0g
Vezels
12g
Suikers
54mg
Natrium
Verzadigd vet 1 g · Cholesterol 90 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
middelgrote kipfilets, zonder bot en vel
4
komijn
1 tl
abrikozenspread
5 el · ongeveer 1/3 kopje
verse citroen, uitgeperst
1
water
2 el
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Wrijf de komijn over de kip en leg deze in de koekenpan.
- 3
Bak op middelhoog tot hoog vuur 6 minuten per kant, of tot de kip gaar is. Haal uit de pan en houd warm.
- 4
Voeg de abrikozenspread, het citroensap en het water toe aan de pan. Roer op middelhoog vuur tot een gladde saus.
- 5
Schep de saus over de kip en serveer warm.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
