Gebakken bloemkooltots
Door de kazige smaak voelt deze geraspte bloemkool heerlijk verwennerig aan.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1
109
Calorieën
7g
Eiwit
10g
Koolhydraten
5g
Vet
2g
Vezels
2g
Suikers
302mg
Natrium
Verzadigd vet 2 g · Cholesterol 78 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
geraspte of fijngehakte bloemkoolrijst (ongeveer een halve middelgrote krop)
2 kopjes
ei
1
bloem
3 el
geraspte cheddar
1/4 kopje
zout
1/4 tl
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 200 °C.
- 3
Vet een bakplaat licht in.
- 4
Meng in een middelgrote kom alle ingrediënten goed door elkaar.
- 5
Vorm het mengsel tot ongeveer 15 kleine balletjes of rolletjes en leg ze met ruimte ertussen op de bakplaat.
- 6
Bak 20 minuten of tot ze gaar zijn. Voor extra krokante tots kun je ze nog 2 minuten laten grillen. Houd ze goed in de gaten zodat ze niet verbranden.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
