Gebakken kipnuggets
Maak zelf kipnuggets met graanvlokken, kruiden en specerijen. Je kunt ze in de magnetron of de oven bereiden.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: ongeveer 3 ounce
234
Calorieën
29g
Eiwit
7g
Koolhydraten
10g
Vet
1g
Vezels
1g
Suikers
174mg
Natrium
Verzadigd vet 3 g · Cholesterol 151 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
kipdijen, zonder bot en huid
1 1/2 pond
cornflakes
1 kopje
paprikapoeder
1 tl
Italiaanse kruiden
1/2 tl
knoflookpoeder
1/4 tl
uienpoeder
1/4 tl
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwijder huid en bot; snijd de dijen in hapklare stukjes.
- 3
Doe de cornflakes in een plastic zak en verkruimel ze met een deegroller.
- 4
Voeg de overige ingrediënten toe aan de verkruimelde cornflakes. Sluit de zak goed af en schud tot alles goed gemengd is.
- 5
Voeg steeds een paar stukjes kip toe aan het kruimelmengsel. Schud tot ze gelijkmatig bedekt zijn.
- 6
Verwarm de oven voor op 200 °C. Vet een bakplaat licht in.
- 7
Leg de kipstukjes zo op de bakplaat dat ze elkaar niet raken.
- 8
Bak tot goudbruin, ongeveer 12 tot 14 minuten.
- 9
Vet een ovenschaal van 20x30 cm licht in.
- 10
Leg de kipstukjes zo in de ovenschaal dat ze elkaar niet raken. Dek af met vetvrij papier en gaar op hoog vermogen.
- 11
Draai de kip elke 2 tot 3 minuten om. Gaar tot mals, ongeveer 6 tot 8 minuten.
Notities
- •Leg de kip op een snijplank. Verwijder de huid van de dijen.
- •Draai de kipdijen om.
- •Snijd rondom het bot en verwijder het.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Recipes and Tips for Healthy, Thrifty Meals USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
