Gebakken vis
Dit gerecht kun je serveren met groenten en rijst, pasta of aardappelen.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 portie
138
Calorieën
21g
Eiwit
4g
Koolhydraten
5g
Vet
1g
Vezels
2g
Suikers
194mg
Natrium
Verzadigd vet 1 g · Cholesterol 45 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
antiaanbakspray
visfilets
1 pond · witvis, forel of tilapia
ui, in ringen
1
zout
1/4 tl
zwarte peper
1/4 tl
plantaardige olie
2 tl
citroenpeperkruiden
1/4 tl · optioneel
Instructies
- 1
Verwarm de oven voor op 175 °C.
- 2
Leg een stuk aluminiumfolie van ongeveer 30 cm op het aanrecht. Bespuit de folie met antiaanbakspray.
- 3
Leg de filets in het midden van de folie. Als de filets huid hebben, leg ze dan met de huid naar onderen.
- 4
Verdeel de ui, het zout, de peper en de olie over de filets. Voeg ook de citroenpeperkruiden toe, als je die gebruikt.
- 5
Vouw de folie over de vis heen om hem in te pakken. Leg het foliepakketje op een bakplaat en zet het in de oven.
- 6
Bak de vis 15 tot 20 minuten tot hij loslaat als je er met een vork in prikt.
- 7
Verdeel in vier porties en serveer.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods Adapted from a recipe by Veronica “Babe” Newago, Red Cliff Ojibwe
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
