Gebakken vis
Kruiden en specerijen geven deze vis veel smaak voor een makkelijke doordeweekse maaltijd.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/4 van het recept
97
Calorieën
16g
Eiwit
1g
Koolhydraten
3g
Vet
0g
Vezels
0g
Suikers
141mg
Natrium
Verzadigd vet 1 g · Cholesterol 48 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
kabeljauwfilets
1 pond · vers of bevroren
paprikapoeder
1/4 tl
knoflookpoeder
1/4 tl
uienpoeder
1/4 tl
gemalen zwarte peper
1/8 tl
gedroogde oregano
1/4 tl
gedroogde tijm
1/4 tl
citroensap
1 el
margarine
1 1/2 el · gesmolten
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Ontdooi bevroren vis volgens de aanwijzingen op de verpakking, als je bevroren filets gebruikt.
- 3
Verwarm de oven voor op 175 °C.
- 4
Verdeel de vis in vier filets of stukken.
- 5
Leg de vis in een ongevette ovenschaal van 23x33 cm.
- 6
Meng paprikapoeder, knoflookpoeder, uienpoeder, peper, oregano en tijm in een kleine kom.
- 7
Bestrooi de vis gelijkmatig met het kruidenmengsel en het citroensap.
- 8
Besprenkel de vis gelijkmatig met de gesmolten margarine.
- 9
Bak tot de vis makkelijk loslaat met een vork, ongeveer 20 tot 25 minuten.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
