Gebakken vis met tomaten, paprika en ui
Maak in een handomdraai het avondeten. Deze snelle en makkelijke vis is heerlijk en perfect voor een drukke avond. Een frisse groene salade en een volkoren broodje of zilvervliesrijst maken er een complete maaltijd van.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 stuk vis, 1/4 van het recept
81
Calorieën
17g
Eiwit
3g
Koolhydraten
0g
Vet
1g
Vezels
2g
Suikers
111mg
Natrium
Verzadigd vet 0 g · Cholesterol 48 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
kabeljauwfilets, vers of bevroren, zonder huid en ontdooid
1 pond · of andere witvis
groene paprika, gehakt
1/4 kopje
natriumarme tomaten
1/2 blik (14,5 ounce) · ongeveer 8 ounce
ui, gesnipperd
1/4 kopje
oregano
1/4 tl
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 175 °C. Vet een ovenschaal van 23x33 cm in met bakspray of olie.
- 3
Snijd de vis in vier stukken en leg ze in de ovenschaal.
- 4
Top de vis met de groene paprika, tomaten, ui en oregano. Bak ongeveer 20 minuten of tot de vis loslaat.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Spicy Baked Fish Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
