Gebakken zalm met kruiden en citroen
Rooster je favoriete seizoensgroenten terwijl deze vis in de oven staat, voor een heerlijk diner op elk moment van het jaar.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 4 ounce bereide vis of 1/4 van het recept
229
Calorieën
21g
Eiwit
1g
Koolhydraten
15g
Vet
0g
Vezels
0g
Suikers
95mg
Natrium
Verzadigd vet 3 g · Cholesterol 61 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
zalm, vers of bevroren
16 ounce · of andere witvis
paprikapoeder
1/4 tl
uienpoeder
1/4 tl
knoflookpoeder
1/4 tl
zwarte peper
1/8 tl
gedroogde oregano
1/8 tl
gedroogde tijm
1/8 tl
citroensap
1 el
margarine, gesmolten
1 1/2 el
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Als je bevroren vis gebruikt, ontdooi deze dan in de koelkast volgens de aanwijzingen op de verpakking.
- 3
Verwarm de oven voor op 175 °C.
- 4
Verdeel (of snijd) de vis in 4 stukken. Leg de vis in een ovenschaal van 33x23x5 cm.
- 5
Meng paprikapoeder, knoflook- en uienpoeder, peper, oregano en tijm in een kleine kom.
- 6
Bestrooi de vis gelijkmatig met het kruidenmengsel en het citroensap. Besprenkel er daarna gesmolten margarine over.
- 7
Bak tot de vis makkelijk loslaat met een vork, ongeveer 20 tot 25 minuten.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Spicy Baked Fish Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
