Gebakken forel
Pittige limoen, zoete tomaten en hartige ui maken deze forel kleurrijk en lekker.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 stuk vis, 1/6 van het recept (204 g)
192
Calorieën
26g
Eiwit
3g
Koolhydraten
8g
Vet
0g
Vezels
1g
Suikers
166mg
Natrium
Verzadigd vet 2 g · Cholesterol 74 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
forelfilets, in zes stukken gesneden
2 pond · of andere vis
limoensap
3 el · ongeveer 2 tot 3 limoenen
middelgrote tomaat
1 · gehakt
middelgrote ui
1/2 · gesnipperd
koriander
3 el · gehakt
olijfolie
1/2 tl · of bakolie naar keuze
zwarte peper
1/4 tl
zout
1/4 tl
verse rode paprika
1/2 kopje · gehakt
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 175 °C.
- 3
Dep de vis droog en leg hem in een ovenschaal.
- 4
Meng in een aparte kom de overige ingrediënten en giet dit over de vis.
- 5
Bak 15 tot 20 minuten of tot de vis makkelijk uit elkaar valt met een vork.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
