Banana-split havermout
Bevroren yoghurt en bananen maken van havermout een gezond toetje of bevredigende snack.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 heel recept (357 g)
282
Calorieën
11g
Eiwit
50g
Koolhydraten
4g
Vet
4g
Vezels
28g
Suikers
355mg
Natrium
Verzadigd vet 2 g · Cholesterol 39 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
snelkokende havermout
1/3 kopje
zout
1/8 tl
water
3/4 kopje
banaan
1/2 · in plakjes
magere bevroren yoghurt
1/2 kopje
verse muntblaadjes
3 · optioneel, als garnering
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng in een magnetronbestendige kom de havermout en het zout. Roer het water erdoor.
- 3
Zet 1 minuut op vol vermogen in de magnetron. Roer. Zet er nog een minuut in op vol vermogen. Roer opnieuw.
- 4
Zet er nog 30 tot 60 seconden op vol vermogen in tot de gewenste dikte is bereikt. Roer opnieuw.
- 5
Werk af met bananenplakjes en bevroren yoghurt.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Cooperative Extension
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
