Banaan-walnotenhavermout
Als je bananen rijper worden dan je op dat moment kunt gebruiken, of voor een recept met heel rijpe of geprakte bananen, stop ze dan in de vriezer en laat ze ontdooien voor gebruik. De schil wordt heel donker, maar de smaak en textuur van de bananen zijn dan precies goed voor in het recept.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/4 van het recept
305
Calorieën
10g
Eiwit
55g
Koolhydraten
5g
Vet
5g
Vezels
22g
Suikers
107mg
Natrium
Verzadigd vet 1 g · Cholesterol 2 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
magere melkpoeder gemengd met 2 kopjes water
2/3 kopje · of 2 kopjes vloeibare magere of halfvolle melk
zout (snufje)
1/16 tl · optioneel
water
2 3/4 kopjes
snelkokende havermout
2 kopjes
rijpe bananen
2 · geprakt
100% ahornsiroop
2 el
walnoten
2 el · gehakt
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng in een steelpannetje de aangelengde magere melkpoeder, het zout en het extra water. Verwarm op middelhoog vuur tot het flink stoomt, maar nog niet kookt.
- 3
Voeg de havermout toe en kook al roerend 1 tot 2 minuten tot het romig is.
- 4
Haal de pan van het vuur en roer de geprakte banaan en ahornsiroop erdoor. Verdeel over 4 kommen, garneer met walnoten en serveer.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · USDA’S Collection of Nonfat Dry Milk (NDM) Recipes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
