Eenvoudig gestoomde bladkool
Dit bijgerecht is een simpele manier om bladgroenten aan je maaltijd toe te voegen.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/5 van het recept (25 g)
9
Calorieën
1g
Eiwit
2g
Koolhydraten
0g
Vet
1g
Vezels
0g
Suikers
5mg
Natrium
Verzadigd vet 0 g · Cholesterol 0 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
bladkool
3 kopjes
zout en peper
naar smaak, optioneel
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Was en snijd 5 grote bladkoolbladeren, verwijder de dikke stelen.
- 3
Doe de bladkool in een pan met ongeveer 2,5 cm water, dek af met een deksel en breng aan de kook.
- 4
Zet het vuur laag zodra het water kookt en stoom ongeveer 3 tot 5 minuten.
- 5
Breng op smaak met zout en peper.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
