Batido (Smoothie)
Deze verfrissende smoothie is een mix van papaja, banaan en yoghurt en is een heerlijk onderdeel van het ontbijt, of op elk ander moment van de dag. Meng er diepgevroren of verse bessen door voor extra variatie in smaak.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 8 ounce
135
Calorieën
4g
Eiwit
28g
Koolhydraten
1g
Vet
2g
Vezels
21g
Suikers
52mg
Natrium
Verzadigd vet 1 g · Cholesterol 4 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
papajastukjes
2 kopjes · vers of diepgevroren
overrijpe bananen
2 · in plakjes
magere naturelyoghurt
1 kopje
ijsblokjes
1 kopje
Instructies
- 1
Doe alle ingrediënten in de blender.
- 2
Doe het deksel er goed op. Zet de blender op een middelhoge stand en mix tot het ijs fijn is en het mengsel glad is, ongeveer 1 minuut.
- 3
Serveer meteen, of dek af en bewaar tot 4 uur in de koelkast.
Notities
- •Je kunt 1 kopje halfvolle melk, soja-, rijst-, amandel- of kokosmelk gebruiken in plaats van yoghurt.
- •Je kunt aardbeien, blauwe bessen of frambozen gebruiken naast of in plaats van papaja.
- •Bekijk hoe je dit recept en meer maakt op het YouTube-kanaal van USDA's MyPlate Kitchen.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
