Broodschotel met kip, kaas en groenten
Je wilt iedereen vertellen over deze broodschotel met broccoli, kip, kaas, ui, eieren en melk.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/6 van het recept
259
Calorieën
24g
Eiwit
22g
Koolhydraten
8g
Vet
2g
Vezels
7g
Suikers
370mg
Natrium
Verzadigd vet 4 g · Cholesterol 142 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
brood, in blokjes
6 sneetjes · ongeveer 6 kopjes
broccoli, diepvries, gesneden en gekookt
1 1/2 kopjes
cheddar, mager en geraspt
1 kopje
ui, fijngehakt
optioneel, 1 el
gekookte kip zonder vel, in blokjes
1 kopje
eieren
3
eiwitten
4
magere melk
2 kopjes
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Leg de helft van het brood in een goed ingevette ovenschaal van 23x23 cm.
- 3
Bedek met de broccoli, kaas, ui en kip.
- 4
Leg het overgebleven brood erbovenop.
- 5
Meng in een kom de eieren en melk.
- 6
Giet het eimengsel over het brood in de ovenschaal.
- 7
Dek af en zet minstens 1 uur, of een hele nacht, in de koelkast.
- 8
Bak zonder deksel op 160 °C gedurende 1 tot 1 1/4 uur, of tot het midden stevig en lichtbruin is.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from "Brag About It Bread Bake" Bread Fact Sheet University of Wisconsin Cooperative Extension Service A Family Living Program
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
