Caribische bonensalade
Een frisse en heerlijke salade met tomaten, sinaasappel, bonen, ui en sla.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 kopje bereide bonensalade, 1/4 van het recept
124
Calorieën
5g
Eiwit
18g
Koolhydraten
4g
Vet
6g
Vezels
5g
Suikers
96mg
Natrium
Verzadigd vet 1 g · Cholesterol 0 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
romeinse sla, gehakt
4 kopjes
rode ui, gesnipperd
1/4 kopje
zwarte bonen uit blik, natriumarm
1 kopje · uitgelekt en afgespoeld
sinaasappel, geschild en in blokjes gesneden
1
tomaat, in blokjes gesneden
1
olijfolie
1 el · of kookolie naar keuze
rodewijnazijn
3 el
oregano
1 tl
zwarte peper
naar smaak, optioneel
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Schep alle ingrediënten door elkaar in een grote slakom.
- 3
Serveer meteen of zet tot een uur in de koelkast.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
