Maïsschotel
Deze eenvoudige ovenschotel is geschikt voor ontbijt, lunch of als bijgerecht. Voeg voor een hoofdgerecht 1 kopje gekookte kip of rundergehakt toe.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/8 van het recept
155
Calorieën
5g
Eiwit
31g
Koolhydraten
2g
Vet
2g
Vezels
6g
Suikers
388mg
Natrium
Verzadigd vet 1 g · Cholesterol 51 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
eieren
2
roomachtige maïs
2 blikken (elk 15 ounce)
fijngehakte ui
1/2 kopje
suiker
2 tl
paneermeel
1 kopje
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 175 °C.
- 3
Klop de eieren in een kom.
- 4
Voeg de maïs, fijngehakte ui, suiker, zwarte peper en de helft van het paneermeel toe.
- 5
Roer door elkaar en doe in een ingevette ovenschaal van 20x20 cm.
- 6
Strooi het overige paneermeel over de schotel.
- 7
Bak 30 minuten op 175 °C.
Notities
- •Voeg voor een hoofdgerecht 1 kopje gekookte kip of rundergehakt toe.
- •Voeg voor variatie een blikje groene chilipepers toe.
- •Je kunt ook overgebleven maïsbrood of croutons gebruiken voor de kruimels.
- •Bestrooi eventueel met kaas.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
