Maissoep
Deze populaire soep stilt gegarandeerd elke hongerige maag.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 1/2 kopje maïssoep
224
Calorieën
11g
Eiwit
40g
Koolhydraten
5g
Vet
4g
Vezels
9g
Suikers
273mg
Natrium
Verzadigd vet 2 g · Cholesterol 21 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
rundergehakt
1/2 pond
water
2 kopjes
maïskorrels, natriumarm (ongeveer 15 ounce)
1 blik
roommaïs zonder toegevoegd zout
2 blikken · ongeveer 30 ounce
ui, in blokjes
1 kopje
knoflook, fijngehakt
1 el
chilipoeder
1 el
zout
1/2 tl
zwarte peper
1/2 tl
Instructies
- 1
Bak in een grote pan het rundergehakt op middelhoog tot hoog vuur 8 tot 10 minuten bruin. Giet het vet af.
- 2
Voeg water, maïskorrels, roommaïs, ui, knoflook, chilipoeder, zout en peper toe aan de pan. Meng goed.
- 3
Laat ongeveer 15 minuten sudderen op laag vuur. Warm serveren.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
