Komkommer-, yoghurt- en kruidendip
Citroen en dille gecombineerd met magere yoghurt maken dit een smaakvolle en gezonde dip. Serveer hem bij je favoriete groenten.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/6 van het recept
98
Calorieën
6g
Eiwit
16g
Koolhydraten
2g
Vet
2g
Vezels
9g
Suikers
108mg
Natrium
Verzadigd vet 1 g · Cholesterol 7 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
middelgrote komkommers
2
magere naturel yoghurt
2 kopjes
magere zure room
1/2 kopje
citroensap
1 el
verse dille
1 el
knoflook, fijngehakt
1 teentje
cherrytomaatjes
1 kopje
broccoliroosjes
1 kopje
minisnoepwortels
1 kopje
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Schil, ontpit en rasp één komkommer. Snijd de andere komkommer in plakjes en zet apart.
- 3
Meng de yoghurt, geraspte komkommer, zure room, citroensap, dille en knoflook in een serveerschaal. Laat 1 uur opstijven in de koelkast.
- 4
Schik de komkommerplakjes, tomaatjes, broccoli en wortel op een kleurrijke schaal. Serveer met de komkommerdip.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · More Matters Recipes US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
