SnackEenvoudig

Salsa van de boerenmarkt

Name: Salsa van de boerenmarkt
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Ingredients: 1/2 kopje verse maïs, gekookt; 1 blik (15 ounce) zwarte bonen met minder natrium, uitgelekt en gespoeld; 1 kopje tomaten, in blokjes; 1/2 kopje ui, in blokjes; 1/2 kopje groene paprika, in blokjes; 2 el limoensap; 2 teentjes knoflook, fijngehakt; 1/2 kopje picantesaus

Limoen, knoflook en verse groenten geven deze salsa van zwarte bonen en maïs een extra kick.

45 min8 porties

Voedingswaarden (per portie)

Waarden per portie · Portiegrootte: 1/8 van het recept

Calorieën

Eiwit

14g

Koolhydraten

Vet

Vezels

Suikers

181mg

Natrium

Verzadigd vet 0 g · Cholesterol 0 mg

De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.

Ingrediënten

verse maïs, gekookt
1/2 kopje · of diepvries
zwarte bonen met minder natrium, uitgelekt en gespoeld
1 blik (15 ounce)
tomaten, in blokjes
1 kopje
ui, in blokjes
1/2 kopje · gele of rode
groene paprika, in blokjes
1/2 kopje
limoensap
2 el
teentjes knoflook, fijngehakt
2
picantesaus
1/2 kopje

Instructies

1
Was je handen met water en zeep.
2
Meng alle ingrediënten in een grote kom. Zet in de koelkast tot je klaar bent om te serveren.
3
Giet af voor het serveren.
4
Serveer met magere gebakken tortillachips of verse groenten.

Bron: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program

Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.

Volg elke maaltijd met Nutrola

Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.