Gebakken rijst
Dit heerlijke rijstgerecht zit boordevol eiwitten, groenten en volkoren goedheid.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/4 van het recept
363
Calorieën
20g
Eiwit
50g
Koolhydraten
9g
Vet
5g
Vezels
2g
Suikers
73mg
Natrium
Verzadigd vet 2 g · Cholesterol 136 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
plantaardige olie, verdeeld
1 el · of een andere bak- of braadolie naar keuze
eieren, losgeklopt
2
gekookte zilvervliesrijst
3 1/2 kopjes
gekookte, gehakte kipfilet
1 kopje · je kunt ook gekookte ham of varkensvlees gebruiken
diepvriesgroentemix
1 kopje
lente-uitjes
2
sojasaus of hete saus
optioneel, naar smaak
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verhit een pan. Voeg 1 tl olie toe. Voeg de eieren toe en roerbak ze tot roerei.
- 3
Haal het roerei uit de pan en zet apart.
- 4
Voeg de rest van de olie (2 tl) en de rijst toe aan de pan. Roerbak de rijst en druk klontjes plat tegen de pan om ze los te maken.
- 5
Voeg het gekookte vlees en de groenten toe. Roerbak tot alles warm is.
- 6
Voeg de lente-uitjes, het bewaarde roerei en de saus naar smaak toe. Warm serveren.
- 7
Dek de restjes af en zet ze binnen 2 uur in de koelkast.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero, Adapted from Easy Fried Rice Oregon State University Cooperative Extension Service
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
