Fruit- en yoghurt ontbijtshake
Begin je dag met deze snelle en makkelijke ontbijtshake. Maak dit recept met je favoriete fruit, vooral wanneer het net in het seizoen is!
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/2 van het recept
168
Calorieën
4g
Eiwit
35g
Koolhydraten
1g
Vet
2g
Vezels
27g
Suikers
47mg
Natrium
Verzadigd vet 1 g · Cholesterol 4 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
middelgrote, zeer rijpe banaan
1 · geschild
ananassap
3/4 kopje
yoghurt, magere vanilleyoghurt
1/2 kopje
aardbeien
1/2 kopje · kroontjes verwijderen en afspoelen
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Mix de banaan met het ananassap, de yoghurt en de aardbeien in een blender.
- 3
Mix tot een gladde massa.
- 4
Verdeel de shake over 2 glazen en serveer meteen.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Recipes to Grow On University of Illinois Extension Service
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
