Vruchtencompote
Deze compote heeft een dikke, zoete saus die gemengd wordt met fruit tot een heerlijk dessert.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/2 kopje bereide compote, 1/5 van het recept
138
Calorieën
2g
Eiwit
32g
Koolhydraten
1g
Vet
3g
Vezels
24g
Suikers
11mg
Natrium
Verzadigd vet 0 g · Cholesterol 0 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
ananasstukjes
1 kopje · blik van 8 ounce, op sap
sinaasappelsap
1 1/2 kopjes
maïzena
1 el
middelgrote banaan
1 · geschild en in plakjes gesneden
peer
1 · in blokjes gesneden
perziken
2 · in blokjes gesneden
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Giet het sap van de ananas uit blik in een steelpannetje.
- 3
Roer het sinaasappelsap en de maïzena erdoor tot een gladde massa.
- 4
Breng op middelhoog vuur aan de kook, al roerend.
- 5
Laat het sapmengsel afkoelen tot kamertemperatuur.
- 6
Schil en snijd ondertussen de banaan in plakjes. Was de peer en de perziken en snijd ze in blokjes.
- 7
Giet het afgekoelde sapmengsel in een grote kom. Voeg de stukjes ananas, banaan, peer en perzik toe. Roer alles door elkaar.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
