Granolarepen
Maak je eigen granolarepen thuis. Dit recept combineert rozijnen, wortel, havermout en honing voor een gezonde snack of ontbijt onderweg.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 reep, 1/24 van het recept (43 g)
170
Calorieën
4g
Eiwit
24g
Koolhydraten
7g
Vet
2g
Vezels
15g
Suikers
50mg
Natrium
Verzadigd vet 2 g · Cholesterol 0 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
honing
1 kopje
pindakaas
1 kopje
havermout
3 1/2 kopjes
rozijnen
1/2 kopje
wortel
1/2 kopje · geraspt
kokos
1/2 kopje
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 175 °C.
- 3
Schil en rasp de wortel.
- 4
Doe de honing en pindakaas in een grote steelpan. Verwarm op laag vuur tot ze gesmolten zijn.
- 5
Haal de pan van het vuur. Zet het vuur uit.
- 6
Voeg de havermout, rozijnen, wortel en kokos toe aan de pan. Goed roeren en laten afkoelen tot je het veilig met je handen kunt aanraken.
- 7
Doe het mengsel in een bakblik van 23x33 cm.
- 8
Druk het mengsel stevig aan op de bodem van het blik.
- 9
Bak 25 minuten.
- 10
Snijd in 24 repen.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
