Sperziebonen-rijstschotel
Dit moeiteloze bijgerecht past bij elke maaltijd en staat zo op tafel.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 kopje
107
Calorieën
3g
Eiwit
20g
Koolhydraten
2g
Vet
3g
Vezels
3g
Suikers
11mg
Natrium
Verzadigd vet 0 g · Cholesterol 0 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
ui, gesnipperd
1/2 kopje
plantaardige olie
2 tl
rijst, ongekookt
1/2 kopje
natriumarme sperziebonen, uitgelekt
1 blik · ongeveer 15 ounce
tomatenblokjes, zonder toegevoegd zout
1 blik · ongeveer 15 ounce
water
1 kopje
Instructies
- 1
Bak de ui in een middelgrote pan in de plantaardige olie tot hij lichtbruin begint te kleuren.
- 2
Voeg de rijst, sperziebonen, tomaten en het water toe.
- 3
Breng aan de kook.
- 4
Doe het deksel op de pan en laat 10 minuten op laag vuur koken.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods Adapted from a recipe in Healthy Diabetes Recipes and More South Dakota Diabetes Control Program
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
