Bessen-bananensmoothie met groene thee
Met een handjevol ingrediënten maak je deze smoothie met veel impact. Hij ziet er diep paars uit, maar dankzij de sterke thee proef je de groene thee zeker. Geniet ervan als ontbijt onderweg, een verfrissende snack in de middag of een zoete afsluiter na een maaltijd.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 1/2 kopje per portie
156
Calorieën
8g
Eiwit
30g
Koolhydraten
1g
Vet
8g
Vezels
17g
Suikers
30mg
Natrium
Verzadigd vet 0 g · Cholesterol 3 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
water
3 kopjes
theezakjes groene thee (voor 1 kopje)
8
diepvries gemengde bessen
3 kopjes · ~16 ounce
middelgrote bananen, geschild, gehalveerd en ingevroren
2
magere naturel Griekse yoghurt
1 kopje
vers geraspte gemberwortel, geschild
2 tl · optioneel
vanille-extract
2 tl · optioneel
chiazaad of lijnzaad
2 tl · optioneel
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Doe het water in een kleine steelpan. Breng op hoog vuur aan de kook. Haal de pan van het vuur.
- 3
Voeg de theezakjes toe. (Zorg dat ze helemaal onder water staan.) Laat 4 minuten trekken. Gooi de theezakjes weg.
- 4
Laat het theemengsel 30 minuten afkoelen. Giet het in een kan. Zet 2 uur in de koelkast, of tot het goed koud is.
- 5
Mix de thee, bessen, banaan, yoghurt, gember en vanille in een keukenmachine of blender tot een gladde smoothie.
- 6
Verdeel over vier glazen. Bestrooi met het chiazaad.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Lipton Teas and Infusions & AHA, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
