Zelfgemaakte aardappelpuree
Een romige troostmaaltijd die snel en makkelijk klaar is!
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1/2 kopje aardappelpuree, 1/8 van het recept (151 g)
137
Calorieën
3g
Eiwit
21g
Koolhydraten
5g
Vet
2g
Vezels
3g
Suikers
356mg
Natrium
Verzadigd vet 1 g · Cholesterol 2 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
aardappelen
2 pond · 6 middelgrote
magere melk
1 kopje
margarine of boter
3 el
zout
1 tl
zwarte peper
1/2 tl · gemalen
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Schil de aardappelen en snijd ze in stukken.
- 3
Doe de aardappelen in een middelgrote pan met genoeg water om ze te bedekken.
- 4
Kook de aardappelen 15 minuten op middelhoog vuur, of tot ze gaar zijn.
- 5
Haal de aardappelen van het vuur. Giet het water af.
- 6
Prak de aardappelen met een vork of aardappelstamper.
- 7
Roer er genoeg melk door om de puree glad en romig te maken.
- 8
Voeg de boter, het zout en de peper toe.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
