Honing-citroenkip
Honing zorgt voor een zoete toets aan dit pittige kipgerecht. Geniet ervan met gestoomde groenten en zilvervliesrijst.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 stuk kip (gemiddeld), 1/8 van het recept
156
Calorieën
13g
Eiwit
15g
Koolhydraten
5g
Vet
0g
Vezels
8g
Suikers
334mg
Natrium
Verzadigd vet 1 g · Cholesterol 37 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
plantaardige olie
1 el
kip
1 pond · in 8 stukken gesneden
bloem
1/2 kopje · voor alle doeleinden
zout
1 tl
honing*
1/4 kopje
citroensap
1/4 kopje
rozemarijn (vers of gedroogd)
1 tl
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 190 °C. Bekleed een bakplaat met folie voor makkelijk schoonmaken. Vet de folie licht in.
- 3
Meng de bloem en het zout in een plastic zak. Schud de kipstukken door het bloemmengsel, haal ze uit de zak en leg ze op de voorbereide bakplaat.
- 4
Bak 45 minuten.
- 5
Meng de honing, citroensap en rozemarijn. Lepel het mengsel over de kip om de stukken te glaceren. Bak nog 15 minuten.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
