Italiaanse bonensoep
In deze Italiaanse bonensoep komen drie soorten bonen samen met hartige groenten in een rijke bouillon op tomatenbasis. Geserveerd met een volkoren broodje is dit een verzadigende, voedzame lunch of avondmaaltijd.
Voedingswaarden (per portie)
Waarden per portie · Portiegrootte: 1 kopje
118
Calorieën
7g
Eiwit
22g
Koolhydraten
1g
Vet
6g
Vezels
5g
Suikers
203mg
Natrium
Verzadigd vet 0 g · Cholesterol 0 mg
De ringen tonen één portie als deel van een referentiedag van 2000 calorieën. In de Nutrola-app vullen ze zich op basis van je eigen doelen.
Ingrediënten
witte bonen, natriumarm
1 blik (15,5 ounce)
kidneybonen, natriumarm
1 blik (15,5 ounce)
pinto bonen, natriumarm
2 blikken (15,5 ounce)
ounce Amerikaans tomatensap, natriumarm
46 · of V-8 sap
Italiaanse of gestoofde tomaten, natriumarm
1 blik (14,5 ounce)
groentebouillon, natriumarm
1 blik (14,5 ounce)
sperziebonen, natriumarm
1 blik (15 ounce) · uitgelekt
Italiaanse kruidenmix
1 1/2 el
middelgrote ui, gehakt
1
zwarte peper
1/4 tl
teentjes knoflook
2
Instructies
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Doe alle ingrediënten in een grote pan.
- 3
Dek af en laat 30 minuten sudderen.
- 4
Serveer met Italiaans of Frans brood of volkoren broodjes.
Bron: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.
Volg elke maaltijd met Nutrola
Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.
